観月　蛍（みづき　けい）のフィットネス＆ビューティーちゃんねる

今日の神戸は、曇のち夕方から雨。　
蒸し暑い１日になるそうです。

昨日は、１日中雨で、ロバート・Ｈ・ラスティグの
「果糖中毒」を読んだりしていたんですが、視床下部が
なんだとか、なんとかホルモンが、どこと結びついて、とかは
まだいいのですが、ＴＶ番組や、商品名、薬の名前など、
例が、全部アメリカなので、例にもジョークにもなていなくて
しんどい！
読み始めると、すぐ眠たくなってしまって、
なかなか肝心の部分まで読み進められません。

ぎっくり腰になりそうだった腰は、注意の成果か
痛みが取れました！

さて、名古屋旅行、続きのお話は、ショットバーを出て、
名古屋テレビ塔に向かいました。
１７時から夜の部で、日没を待って行く予定だったのですが、
雨なので、どうなんだろう　

ライトアップされた名古屋テレビ塔。
展望料金は、１８：３０までが７００円で、１９：００～２２：００は、１，０００円　
名古屋テレビ塔の歴史は古くて、昭和29年に日本で最初に
建てられた電波塔として国の有形文化財にも登録されているそうです。
展望台の高さは90ｍ。
展望台としては決して高くありませんが、このくらいだとちょうど
街並みが立体的に見えるのだそうです。
地上を歩いている人や車の動き、微妙に揺れ動く風の動きまで
伝わってくるのが、名古屋テレビ塔の展望台の魅力なんだそうです。

１Ｆはの広場は、ビヤガーデンになっていて、とても賑わっていて、
みなさん楽しそうに飲んでいらっしゃいました。


「天空の水中都市」プロジェクションマッピング
開催中のせいか、お盆休みのせいか、上に登るのに、長い行列が
出来ていて、どうしようかと思ったのですが、せっかく来たので、
お喋りしながらエレベーターに乗れる順番を待ちました。


地上90mのスカイバルコニーに上っても、すごい人で、
移動の順番を待たなければならず、自由に動けません。


すごい雷で、プロジェクションマッピングより、稲光の方が、ショー効果抜群　　
きれいに写真を撮りたかったのですが、うまくいきませんでした。　


大通り。　
プロジェクションマッピングの方は、窓に映ってはいるんですが、
外の夜景もあって、はっきりとはわかりにくかったです。


オアシス２１もライトアップされています。　


昼間は入場無料だったのですが、夜は屋上に上がるのに、
お金がいると書いてありました。


ハートのオブジェ「promise heart」。
カップルシートもあります。
100mにもスカイバルコニーがあるということでしたが、
どこから上るのかわかりませんでした。
もう人混みで、おなかいっぱいです！

名古屋テレビ塔から徒歩５分の所にスイーツマジック
プレミアムショップ　という、多くのテレビ番組でも紹介された、
大人気の極上プリン（１個６４０円ぐらい）のお店があるとおいうので、
買って帰りたかったんですが、前日のバースデーケーキをまだ
食べていなかったので、断念！
営業時間　月～木 18:00～2３:３0 　052-962-7711
〒453-0003 名古屋市中区錦3-14-32 ローズ錦ビル1階　

コンビニでお酒を仕入れて、８時過ぎに、スマイルホテル
名古屋栄に戻りました。
ホテルで飲み直して、２日目の夜も更けていきました。



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今日の神戸は、雨。
またうっとおしい日が続きそうですね。
でも、最高気温が、２３℃と、過ごしやすい１日ではあるようです。

一昨日の夕方、家に帰ってから、腰に違和感　
何となく、ぎっくり腰になりそうないや～～な感じ！　
それも、いつも痛い背骨の左側じゃなくて、反対の右側！
湿布を貼って、ぎっくり腰になりそうな動きには気をつけて……。
何でなのかなぁ　
ヤバイです！

きれいの実のＨＰによると、ぎっくり腰になりそうな時の
対処法として、　https://kireinomi.com/gikkuri-narisou
動画も同じ内容なので、こっちの方がわかりやすいかも！


『一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」
治しなさい』（松平浩/講談社）によると、
　https://ddnavi.com/news/314783/a/
『今、腰が痛い人も、腰痛を予防したい人も取り組んでほしいのは、
「基本のこれだけ体操」である。
慢性腰痛持ちの人は背中を「反らして3秒保つ
×10回」から始めること。』という。

そもそも、ぎっくり腰とは、どういうものなのだろう　
ｅｏ健康によると、　https://eonet.jp/health/articles/2017/0810.html
『ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」です。
欧米では「魔女の一撃」と呼ばれており、突然想像も
しない激痛がやってくることを「魔女がやってきた」と比喩するよう
になったことが由来だと言われています。
そう例えられるほどの激痛は、重度になるとその場で立てなくなったり
寝返りができなくなったりするレベル。
原因は人によりけりで、骨のゆがみ・腰の筋肉の
ぜい弱化・過度なスポーツによる筋肉負荷
など多岐にわたります。
いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっているときに発症します。
つまり、若くても運動を十分にしていても、腰に負担が蓄積されると
ぎっくり腰になる可能性があるのです。

◆どれくらいで治るんですか?
個人差はありますが、痛くて日常生活がままならない
期間はだいたい2~3日で終わります。
その後は痛いけれどもなんとか生活できる日々が続き、
完治するのは発症10日目以降です。
最初の1週間はケアを中心にうけて、
徐々にリハビリをすると治りやすいでしょう。

◆ぎっくり腰になったらまず初めに何をすればいいですか？
ぎっくり腰になったら、早急に近くの治療施設に行きましょう。
ぎっくり腰になってすぐは痛いながらも意外と動けてしまうので、
甘く考えてしまいがちです。
しかし、初日にちゃんと処置をしないと、痛みの原因である
炎症物質がどんどん拡大していってしまいます。
動ける初日のうちに専門機関に行って治療をうけることが、
あとあとの痛みを抑える最善策です。
もしも休日や深夜などの病院が閉まっているときにぎっくり腰
になってしまった場合は、ご自宅で絶対安静にして患部
を氷のうなどで冷やしてください。

一般的には腰を痛めてから48時間は
炎症物質が出続けるといわれています。
この炎症物質は冷やすことである程度抑えられるので、
ぎっくり腰の初期段階は患部を冷やすことに徹してください。
発症してから48時間を目安に、強烈な痛みが和らいできたら
冷やすことをやめても良いでしょう。
なお、痛みのピークは初日ではなく2-3日目というのが定説です。
初日が痛くないからといって、冷やすことをサボらないように。

◆入浴しても問題はないですか？
炎症物質は冷やすと収まりますが、温めると逆に
広がってしまうという特徴があります。
つまり、からだを温める入浴はぎっくり腰初期段階ではNG。
浴槽につかることはもっての他です。
足湯もやめておきましょう。
足湯でからだの血の巡りが良くなると、全身の体温が上がります。
そうなると必然的に腰も温まり、炎症物質が広がってしまいます。
清潔感が気になる方は、さっとシャワーを浴びる程度にしましょう。

一般的に筋肉の痛みは温めるとやわらぐといいますが、
それはあくまで慢性的な凝りに対してです。
「なんだかダルいなぁ」という痛みの緩和には効果的ですが、
ぎっくり腰は凝りではなく急性の炎症なので必ず冷やしましょう。

◆どういった治療が効果的なんですか？
個人差はありますが、鍼と電気治療はぎっくり腰改善
に効果的だといえます。
鍼は試合中のスポーツ選手に処置されるほどの高い
炎症緩和効果を持つので、ぎっくり腰の痛み軽減効果が期待できます。
また、電気治療は筋肉内の血流を改善して、
ストレスをうけ続けた腰をゆっくりとほぐしてゆきます。
コルセットの着用も痛みを抑える効果があります。
コルセットは腰の動きをサポートするだけでなく、
適度な圧迫で炎症・腫れを抑えます。
ただしコルセットは痛みが治まったら外してください。
コルセットをし続けていると腰の筋肉がコルセットに頼ったまま
弱っていってしまい、またぎっくり腰になる原因になりかねません。

痛みを少しでも抑えたいのであれば「RICE(ライス)処置」
という言葉を覚えておきましょう。
RICE処置とは、スポーツの現場で起こったけがの損害を最小限
にするために施す応急処置のこと。
以下のそれぞれの処置の頭文字をとって「RICE」と呼びます。

R: Rest(安静)
I: Icing(冷却)
C: Compresshion(圧迫)
E: Elevation(挙上)

R・I・Cはこれまでご説明した「安静」「冷却」「コルセットで圧迫」が相当します。
ここで新しく登場するE: Elevation(挙上)とは、患部を
心臓より高く上げることです。
患部を高い位置に持っていくことで、重力で炎症物質をコントロールします。
ぎっくり腰の場合は、上記イラストのように足の下に枕や座布団
を入れてあげると良いでしょう。』という。

今の所、何とか大丈夫ですが、気をつけなくちゃ！
そういえば、つい先日も、ＺＵＭＢＡ♪のインストラクターさんが、
ぎっくり腰になっていました。
季節的に、何かあるのでしょうか　
みなさんも、お気をつけて　

最近おうちご飯は、

鯖の竜田揚げと、サラダ、もずく酢、海苔佃煮、
卵、ハム、もやし、トマトなどの中華風サラダ、


オムライス、豆とひじきのサラダ。
野菜ときのこたっぷりクラムチャウダー風（豆乳入り）。


鮭、いんげん、きのこのガーリックバターソテー
卵とハムのポテトサラダ、冷奴、もずく酢。



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今日の神戸は、晴れ！
暑くなりそうですが、いいお天気なのは、うれしいですね！

昨日は、ヨガと、ＺＵＭＢＡ♪、筋膜ほぐしと、ブルブルマシーン、
交流磁気治療と、お風呂でキャビスパ！

さて、名古屋旅行続きのお話は、ホテルで一休みした後、
手羽先の元祖と言われる「風来坊」へ　
名古屋と言えば手羽先ですよね！
「風来坊」は、創業48年の老舗で、本来スープの出汁として使われて
いた鶏の手羽を唐揚げにしてお店に出したところ、大ヒットしたのだそうです。、
名古屋に住んでいる人なら、誰もが一度は「風来坊」の手羽先を食べた
ことがあると言ってもいいほど定番の一品だそうです。
二度揚げされた鶏手羽に甘辛い秘伝のタレと白ゴマがまぶしてあり、
ビールとの相性は抜群で、飽きない味なので、食べ始めると手が
止まらなくなるそう！
わ

名古屋の唐揚げでもう一軒有名なのが、世界の山ちゃん
ですが、風来坊よりひと回り位大ぶり、コショウがかかって
風来坊よりスパイシーになっているのが特徴だそうです。
世界の山ちゃんは、このコショウの辛さゆえ比較的若い世代に
人気があるそうです。
まあ、世界の山ちゃんは、三宮でも食べることが出来るので。


１７時開店で、少し前にお店に着くと、もう並んでいる人もいるのに、
店内に入れません。
１７時少し過ぎ、やっとお店が開きました　
ちょっとお客様軽視なのかしら　


元祖手羽先唐揚げは、１人前５本で、４５０円。


ホタルイカの沖漬。
デッカイホタルイカです！


揚げなすのサラダ。　
台湾まぜもやし。
なかなかおいしいです！


たこの唐揚げ。


明太長芋ステーキ。


ターザン焼き。
私、鶏肉嫌いなので食べないんですけどね～～！

お店の外へ出ると、ゲリラ豪雨！
近くのコンビニで、ビニール傘を買い、
すぐそばの、ショットバーみたいなお店に入りました！

おなかは空いていなかったので、伊勢海老のビスクだけ
頼みましたが、これがウマイ！　
お酒は、久々のモスコーミュール。



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今日の神戸は、晴れ～～！
久しぶりのいいお天気、うれしいですね！

昨日は、ＺＵＭＢＡ♪と、ヨガ、筋膜ほぐしと、ブルブルマシーン、
交流磁気治療と、お風呂でキャビスパ！
昨日のＺＵＭＢＡ♪は、ＤＡＮＣＥイベントで、安室奈美恵の曲を踊る　
というものだったのですが、アムロちゃんの曲で踊ったのは、最初と最後
だけで、後は、フツーのＺＵＭＢＡ♪の曲だったので、ちょっとがっかり！

さて、名古屋旅行の続きのお話は、名古屋港水族館
を出て、地下鉄で、ホテルのある栄駅に戻り、オアシス２１に
行きました！

愛・地球博の開幕式と閉幕式でも使われた施設「オアシス２１」。
少し離れたところから見ると、宇宙船のような形をしています。
栄駅から直結しており、バスターミナルや美術館にもそのまま通路を渡り、
立ち寄れるようになっています。


地下は32店舗の商業施設、1階は緑豊かな公園、
2階は“水の宇宙船”と言われる高さ14m大きなガラス張りの
水が張られた遊歩道があり、水の周囲をのんびり散歩しながら、
栄の街を一望することが出来る観光スポットです。
下から「水の宇宙船」を見上げると、上の階を歩いている人の足跡が
見えるそうですが（パンツは見えない？）、人がほとんどいないせいか。
そういう風景は見えませんでした。


１Ｆでは、夏休みの子供たちのために、水を使った遊具がたくさんあり、
巨大なビニール？の滑り台や、丸いビニール球の中に入って遊ぶゾーブ、
ＶＲ体験で空中綱渡りをするなどのイベントが行われていました。


エレベーターで屋上に上ってみても、ボールの浮いた水槽があるだけで、
特にどうということはありません。
まだ３時で予定より早かったのですが、特に他に行くきたい所もなく、
暑いので、ホテルに戻って一旦休憩！



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今日の神戸は、曇。
最高気温は、２７℃ですが、また蒸し暑いようです。

昨日は、彼氏の椅子を探しに行ってから、
夕方５時から、予約していた居酒屋さんに行きました！

付きだしの茶碗蒸しと、男梅サワー。


藁焼きの盛り合わせと、出し巻き玉子。唐揚げ
ブリ、カツオ、サバ、鶏肉、マグロの甘辛煮


くろむつの炙り　


じゃこサラダのかつお節がけ　
かつお節が多過ぎて、おじゃこの味がわかりません！
ドレッシングは、人参と、小夏の２種類。
人参の方がおいしかったです！


トロ手羽の煮物　

モヒートも飲んだのですが、このお店のは薄すぎる！


お誕生日ケーキいただきました～～！
お誕生日、随分前なんですけどね。
今年は、お誕生日ケーキ、３個目です！
ケーニヒスクローネのホールケーキです！
トウモロコシの粉とフレッシュバターで焼きあげられた、
甘さ控えめのあっさりしたケーキですが、さすがに
お酒も飲んでいるし、一人で食べるのは、キツイ！
甘いものがあまり好きではない彼氏にも、３分の１ほど
手伝ってもらいました！
おなかいっぱ～～い　

でも、２件目！
彼氏が、う巻きを食べに行きたいと言うので、行ったのですが、
お店を間違えたみたい！

生ハムの切り落とし。
おなかいっぱいだけど、ビールは飲めます！


仕上げは、白ワインのサングリア！

そして、家に帰って、おつまみ片手に飲む～～！


「果糖中毒」ロバート・Ｈ・ラスティグ（著）
買っちゃいました～～！
ハードカバーじゃないのに、２，５９２円と、お高いです！



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今日の神戸は、曇一時晴れ！　
今週も、あんまりお天気よくないみたいですね。

昨日は、妹の新築の家に行って来ました！
けっこう大きなおうちで、最新式でステキでした！
家具も、カッシーニで揃えていて、玄関に置いている幼稚園児の
椅子ぐらいの小さな椅子が、３０万円だったり、ＴＶボードが、
１００万円だったり、応接セットの椅子だけで１５０万ぐらい
だったり、ダイニングも、もちろんカッシーニで、
目の玉飛びでます！
宗像志功や、もう一人誰だっけ？　有名画家の絵が
飾ってあるし、置物も、高価なものばかり！
ホンマ、すごいステキなおうちでした！
８月２０日に出来上がっていたはずなのですが、
まだ門扉のあたりが完成していなくて、工事の人が、
玄関あたりにウロウロしていました。
門扉も、わざわざ京都まで別注しに行って、
妹の希望のデザインにしてもらったそうです。
おっきくて、便利そうなおうち、いいな～～

うちファミリーが、またたくさん集まって、
みんなでお昼ご飯をいただきました！

鯛、カンパチ、ヒラメ、マグロ、甘海老、イカのお刺身　
どれもおいしかったです！


ハモも、お魚屋さんが湯引きしてくれたもので、
そこいらのスーパーのものとは、ひと味違う　


わらびの里のお弁当。
ちらし寿司の具が、中までいっぱい入っていて
おいしかったです！
おかずの方も、柿や栗に見立てたおかずやお菓子が
入っていて、秋を感じさせるお弁当ですね！

ハマグリのお吸い物も、本格的に取った出汁で、おいしかったです！
フルーツは、巨峰とイチジク。
イチジク、久しぶりに食べました！
おばあちゃんが好きで、よく買っていたので、
小さい頃食べてみたんですが、マズかった印象しかなく、
女性にとっては、うれしい栄養素がたくさん含まれているんですが
なかなか買ってみる勇気がなかったんです。
１個食べてみて、やっぱりマズかった！

ビールをたくさん飲んだので、おあかいっぱい！


Ｍちゃんに、私の大好きなひよこちゃんのタッパもらいました！

そのＭちゃんですが、うちの母親が持って来てくれると
思っていたらしく、ご祝儀袋を持ってきていなくて、
渡す相手の妹からもらって、筆ペンも貸してもらって、
書いて渡してました～～！
ファミリーだから出来ることですよね！

おうちに帰ってからも、まだおなかいっぱいで、
ビールとおつまみばっかり食べていました。

久しぶりの贅沢　
剣先イカのスルメ！



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今日の神戸は、曇時々雨。　
最高気温は、２８℃で、ジメジメしたお天気のようです。

昨日は、お昼から、コアポールエクササイズと、ヨガ、
ブルブルマシーンと、交流磁気治療、お風呂でキャビスパ！
行って来ました！
前日に買った秋物のヨガウェアデビューです！
普段は、だいたい買った服は、一度洗濯したから着るのですが、
（生産現場の生地置場とか、けこうダニがいたりするので）
最近お天気も悪いし、ヨガウェアは、ちょこっと着るだけなので、
まあ１回着てから洗濯すればいいや！って思って。

「果糖中毒」ロバート・Ｈ・ラスティグ（著）
このタイトルにショック　
私、めっちゃ果物好きやし、冷たい物も好きなので、
ヤバイんちゃうん？！

ＤＩＡＭＯＮＤ　ｏｎｌｉｎｅによると、
『「低炭水化物ダイエットは正解か？」
「脳が砂糖をやたら欲しがるのはなぜか？」
「食べた分だけ動けば確実にやせるのか？」
「カロリーを減らせば体重は減るのか？」

これらの「食事の疑問」に答えつつ、「人が太るメカニズム」を
医学的に徹底解明したNYタイムズベストセラー『果糖中毒』
が2018/9/13に発売される。

アメリカの一流メディカルスクール教授が229の医学論文から「
食事の正解」を導き出し、「健康な脳と体」に戻るための処方せんを
あざやかに提示したとして、原書はアメリカで12万部を超える
ベストセラーに。
アマゾンレビュー987件、平均4.6と評価も高い（2018/9/6現在）。

最新のWHO統計によると、現在世界で約19億人が「体重過多」、
約6億5000万人が「肥満」だという。
これは世界中の人々が運動を怠けて、食べ過ぎた結果なのか？
『果糖中毒』では、「肥満の世界的大流行」は
糖分、特に「果糖」が主な原因だと結論づけている。

ここで特別に『果糖中毒』訳者による要約を公開する。
動画再生数777万回！
「砂糖の苦い真実」とは？

本書『果糖中毒』は2012年12月に刊行され、『ニューヨーク・タイムズ』紙
のベストセラーリストを飾った“Fat Chance--Beating the Odds
Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease”
の邦訳です。
刊行以来、肥満対策のバイブル的存在になり、専門家・一般読者を問わず
広く読まれて、世論や政策に大きな影響を及ぼしてきました。

著者のロバート・ラスティグ医師は、カリフォルニア大学
サンフランシスコ校（略称はUCSF、主に医学分野を専門にした大学院大学）
の小児科教授で、神経内分泌学と小児内分泌学の専門家です。
糖分の危険性を知らしめるために、企業や政府を敵に回すのをいとわず
第一線に立って活動し、UCSFで行った講義のユーチューブ動画
『Sugar: The Bitter Truth （砂糖の苦い真実）』
の閲覧数は777万回を超えました。

ラスティグ医師は、2001年にUCSFに赴任する前、テネシー州
メンフィスにあるセントジュード小児研究病院で、脳腫瘍やその治療
の過程で視床下部が損傷した子どもたちの治療にあたっていました。
そして、そうした子どもたちの多くが重度の肥満に悩まされているのを
目の当たりにし、視床下部の損傷によりレプチン
ホルモンが感知できなくなったことが
飢餓反応をもたらしたのではないかと考え始めます。

視床下部の修復は不可能なため、その「下流」に治療のヒントが
あるのではないかと調べていくと、こうした子どもたちのあいだでは
迷走神経の活動が高まっており（体が飢餓状態に
あるという合図）、その結果、インスリンの分泌が
増えていることに気づきました。

そこで、インスリンの分泌を抑制する薬、オクトレオチドを
投与したところ、体重を減らすことができただけでなく、子どもたちが
自ら体を動かすようになったのです。
同じ効果は、中枢神経系に損傷のある大人でも見られました。

しかし、高いインスリンレベルが肥満と結びついていることはわかったものの、
インスリンと糖分との関係については、まだ気づいていませんでした。
当時の多くの医師と同じように「どの食べ物でとろうがカロリーは
同じ働きをする」と考えていたからです。

砂糖の主成分「果糖」の毒性は
アルコールとほとんど同じ
しかし、シンポジウムの準備のために糖分に関する文献を読み漁るうちに、
果糖が人体に対して、アルコールのように働くことに気づきました。
砂糖の主成分はショ糖で、
ショ糖はブドウ糖と果糖からなります。
ブドウ糖は体内のあらゆる細胞で代謝されますが、果糖は
（アルコールと同じように）主に肝臓で
代謝され、その一部は「新生脂質合成」
と呼ばれるプロセスによって脂質に
変えられます。
そのため、多量に摂取すると血液中の脂質が増加する
だけでなく、アルコールと同じように脂肪肝をもたらすのです。
そして脂肪肝は、インスリン抵抗性とインスリン
分泌の増大を招き、インスリン抵抗性はメタボリック
症候群、ひいては2型糖尿病、心臓病、
がんを引き起こすと考えられています。
こうしてラスティグ医師は、常習的に多量摂取する糖分は「毒」
であるという結論に達したのでした。

本書『果糖中毒』は、そうした研究結果を集大成し、なぜ人は太るのか、
なぜここ30年の間に世界中で肥満が蔓延するようになったのかを、
医学・臨床研究と政策分析を総合して考察したものです。

誠実な医師であり科学者であるラスティグ医師は、読者には
「科学的裏付けを知る必要がある」と考えて、「肥満の科学」を
詳しく説きます。
ラスティグ医師は、この糖分の「毒」を解毒する方法
もちゃんと示してくれます。
突き詰めて言えば、「食物繊維をとること」、
「運動すること」、そして“Eat real food”すなわち
加工されていない「本物の食べ物を食べよう」です。

著者について
ロバート・H・ラスティグ（Robert H. Lustig）
1957年ニューヨーク生まれ。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校小児科教授。
マサチューセッツ工科大学卒業後、コーネル大学医学部で
医学士号を取得。
2013年にはカリフォルニア大学ヘイスティングス・ロースクール
で法律学修士号（MSL）も取得。
小児内分泌学会肥満対策委員会議長や内分泌学会肥満対策
委員会委員などを歴任。
「果糖はアルコールに匹敵する毒性がある」と指摘した講義の
YouTube動画「Sugar: The Bitter Truth（砂糖の苦い真実）」は
777万回以上視聴されるほど大きな話題になった。
中里京子（なかざと・きょうこ、訳者）
翻訳家。訳書に『依存症ビジネス』（ダイヤモンド社）、
『ハチはなぜ大量死したのか』（文藝春秋）、『不死細胞ヒーラ』（講談社）、
『ファルマゲドン』（みすず書房）、『チャップリン自伝』（新潮社）ほか。』という。

最近、ホンマ、ビールおいしいし、脂っこいものばっかり食べてるし、
太る一方の私。
そろそろ何とかせな～～
と、思っている矢先、この本買ってみようかなぁ！


お久しぶりの、みーにゃんで～～す！


ディズニーストアで買った、マリーちゃんのキーケース。
あめちゃん入れにするつもりです。

最近ご飯は、

朝からおなかがすごく空いていたので、
陳健一の蟹レタスチャーハンと、シジミとアオサのスープ、
なし、ヨーグルト。豆乳入りアイスコーヒー


天ざる蕎麦と、豆腐サラダ、もずく酢


デパ地下めしの、握り寿司と、ビーフカツ、アボカドサラダ、もずく酢、


私のお気に入りのビーフカツを売っているのは、菊水で、
三宮の山側で、レストランもやってますね！



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今日の神戸は、雨一時曇。　
今日も、最高気温は、２７℃だそうですが、ムシムシした体感
のようです。
雨模様のお天気が続いて、うっとおしいですね。

昨日は、母親が預けておいてくれた定額貯金が満期になったので、
新しい預け先の銀行に行って来ました！
郵便局もですが、大手銀行も、定期預金にする意味がないほど
金利の安い昨今、満期額が、ちょっとまとまったお金だったので、
普通預金で置いておくのも、もったいないし、いろいろ調べて、
一部はネット銀行に預けて、金銭信託にするつもりで、
一部は、三宮の利息のいい小さな銀行に預けることに
しました！
何だかキャンペーンをやっていて、新規の人で、１００万円まで
という限定付きで、利息がいいのです　
まあ、聞いたこともない銀行なので、ちょっぴり不安ですが、
潰れることもないでしょうし……。
とにかく、今、大手さんが利率が悪いですね！
ネット銀行の方が、がんばっているので、預け替えも
考えた方がいいのかもしれませんね。
外貨預金も利息がいいのですが、ずっと動きを見ていないと
いけないのが、ちょっと面倒ですよね！
それに、銀行のお姉さんが、円が、１０５円ぐらいに
なったら買い時ですが、今はいいタイミングとも言えないと
言っていました。

その後は、少し涼しくなったので、秋物のお買い物。
ヨガウェアや、普段着のパンツ、ブラウスなど、
いっぱい買っちゃいました！

さて、名古屋旅行の続きのお話は、南極観測船ふじ
を見てから、また名古屋港水族館へ戻ってきました！
戻ってから、ゴマちゃんスタジアムを探したのですが、
なかなか見つかりません。
南館から屋外に出て、階段を下りた所にあったんですね　　
すごくわかりにくかったです。

ゴマちゃんスタジアム


隣には、ペンギンさんがいました！

じっくりまだシャチやイルカを見ていなかったので、
最初に入ったところの大水槽を見に行くことにしました。




背面泳ぎのイルカさん。


リンちゃんは、お母さんにずっとぴったりくっついて、
同じ動きを真似しています。








リンちゃんの実物大、
まだ子供なのに、けっこうデッカイですね！



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今日の神戸は、曇時々雨。　
最高気温は、２６℃ですが、ムシムシべとつく暑さになるようです。

昨日、小林麻耶さんの旦那さん、角森脩平
氏が、宇宙ヨガをやっていいるカリスマ整体師さんで、
ダンサーでもあるという記事を讀んで、宇宙ヨガって何だろう　
って、思って調べていたら、宇宙ヨガとは、”宇宙と繋がれるヨガ”
と書いてあるところが多いように思いました。
宇宙と繋がれるっていうと、何だか怪しい！
ひょっとして、カルト集団か、オウムと繋がってる　
なんて思っちゃうんですが、心や精神を研ぎ澄まし、
無の境地に達することをいうようです。
なぁ～～んだ！フツーのヨガやん　
ヨガの目的とは、瞑想することと言われていますね。
いろいろなポーズを取るのも、目的は、瞑想に入るため。
ヨガでは、ポーズを取ることよりも、呼吸がなにより大切と言われます。
瞑想状態になって、超リラックスすると、心と体が解放されて
凄く満たされた状態になるようです。
そこで、自分自身を観察していく……。
ヨガの境地とは、そういうものらしいですが、
私は、雑念が多くて、なｋなかそういう境地には至れません。

あっという間にチャクラを開く✴︎すごい効果✴︎瞑想を極める！宇宙とつながる音楽！禅の状態へ誘導音楽！

何だか心がやすらぎそうな音楽なので、ご紹介しますね！
眠たくなるだけかも　

昨日、水曜日は、ドミノピザが、1枚買ったら
2枚無料　というのを、彼氏が見つけました！
ただし、ハッピーレンジ・2と、ハッピーレンジ
の中から選ばなければならなくて、一番高級バージョンは
選べないです。
でも、ハーフ＆ハーフは、ＯＫですよ！


牛蒡と豆のサラダ　


海老マヨネーズと、ガーリックマスターのハーフ＆ハーフ

他の画像も撮ったつもりなんですが、
何故かデータがありません！
もう１枚は、ジェノベーゼと、スパイシーのハーフ＆ハーフ、
そしてもう１枚、クワトロ・ジャイアント　

今日も、糖質と、脂肪たっぷりメニューや～～！
全然、ムーンダイエット出来てません！

ついでに、最近メニューは、

天丼と、豆腐とオクラのサラダ、もずく酢、しじみのお味噌汁


朝ごはんの、バケットサンド、梨、ぶどう、ポタージュ
ヨーグルト、豆乳入りアイスコーヒー

全部太るメニューやん！



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今日の神戸は、曇のち雨。　
最高気温が、２５℃と、大分過ごしやすい気温ですね！
これで雨が降らなければねぇ　

昨日は、ヨガとＺＵＭＢＡ♪、筋膜ほぐしと、ブルブルマシーン、
交流磁気治療と、お風呂でキャビスパ！行ってきました！
何故か、朝からめっちゃおなかが空いていて、
糖質と脂質、いっぱい摂っちゃってます！
ムーンダイエット、まだ始めてないんですが……。

さて、名古屋旅行の続きのお話は、ベルーガ公開
トレーニングの後、水族館の外へ出て、早めのランチ　

水族館の２Ｆにも、レストランアリバダがあるのですが、
混んでいそうなので、館外へ脱出！


観覧車があります。

JETTYは「NORTH」と「WEST」の二つの建物に
分かれていて、NORTHには人気のカジュアルレストランがあり、
WESTでは名古屋めしやシーフードレストランなど、
お好みに合わせてさまざまな食事が楽しめます。
さらに、キャラクターグッズなどのお土産はもちろん、駄菓子や
キャンドル作りなど幅広い店舗が入っています。
フードコートは、満員だったので、「WEST」の２Ｆに行くと、
「レッドロブスター」がまだ空いていたので、せっかく名古屋に
来たのに、名古屋めしではなああくて残念だけれど、
食いっぱぐれないよう、ここで食べることにしました。　

私は、渡り蟹のトマトクリームパスタ。


彼氏は、シーフードカレー。

食事を終えて、水族館に再入館　　
まだ見ていない南館に行ってみたのが間違いのもと！　
すごい人で、思うように前に進むことさえ出来ません。
南館は、フツーの水族館で、フツーのお魚たちなどは、スマスイで
いつでも見れるので、人に揉まれて見たいと思いません。
なのに、その混雑の中からなかなか抜け出せません。
外国人の方も多くいらっしゃったんですが、興味がなさそうにしている人も
多くて、お気の毒でした。

何とか南館出口から脱出　　
気になっていた橋を渡ってみることにしました。　


ボートブリッジという橋のようです。



　向こうに見える変わった形の建物は、名古屋港ポートビルで、
1984年（昭和59年）7月に開館した高さ63mの高層ビル。
昭和59年度名古屋市都市景観賞と
第17回中部建築賞に入賞したそうです。
ビルの外観は海に浮かぶ白い帆船をイメージしたもので、
名古屋港のランドマークとなっているそうです。
１Ｆは、インフォメーションや、遊覧船の待合室。
2Fは、レストラン、回廊ギャラリー、会議室。
３Ｆ・４Ｆには名古屋海洋博物館。
7Ｆには地上53mの展望室がありましたが、上りませんでした。　


空と海が青い　


なごや港遊覧船は、名古屋港を３０分で巡ります。


南極観測船ふじの甲板には、ヘリが！



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