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観月 蛍(みづき けい)のフィットネス&ビューティーちゃんねる

★ 健康に、美しく生きたいと望む、全ての人たちに送る   ♪ メッセージです ♪     ★ ご一緒に、楽しみながら、色々なことに、チャレンジしてみましょう! ❤「観月 蛍の放送大学ちゃんねる」にも、遊びに来てね!❤ http://ameblo.jp/kei-mizuki/❤リンクから行けるよ!(^O^)

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edit-notes16.png2019.07.16.
ichiran16.png ⇒ ZUMBA♪ ▼ ZUMBA♪

 

TVに出た、クリームパンのお店と、水野屋のミンチカツとコロッケ♪

TVに出た、クリームパンのお店と、水野屋のミンチカツとコロッケ♪

今日の神戸は、曇で、午後けっこうたくさん雨が降って来ました! 
明日も、1日雨のようです。

うちの猫みーにゃんと、野良猫ちびにゃんの
YOUTUBE動画UPしました
よかったら、見てくださいね~~!


今日は、整体院に行って来ました!
整体院の近くにあるパン屋さんの看板が気になって、
お昼にパンを買って帰ることにしました!
P_20190718_114854_resized.jpg

P_20190718_114943_resized.jpg
「みしらん」って番組に、TV出演したみたいです。

P_20190718_121136_resized.jpg
牛蒡パンと、ベーコンフランス、チキン照り焼きパン、クリームパン
惣菜パンは、具材がおいしかったです。
パンは、ふわふわな感じで、フツー。
焼きたてのベーコンフランスは、ゴロゴロべーコンが入っていて、
めっちゃおいしかったです!
クリームパンも、まあ、クリームが手作り感があって、
おいしいですが、まあ、そこそこかな。

お昼から、Mちゃんと三宮でお茶。
扁桃腺の摘出手術をしたMちゃんは、まだご飯が食べられず、
冷たい飲み物しか飲めないそうです。
おかゆは、ほんの少しだけ食べれるそうですが、
アイスクリームや、プリンも食べられないそうで、
けっこうフラフラするそうです。
早く食べれるようになるといいのにね 
まだ療養中で、家で暇そうなので、
借りていた英会話のCDと教材を返しました。
たっぷりお勉強できそうですね!
お茶の後は、バーゲンが始まっているので、
お洋服のショッピングをしました。

P_20190718_184631_resized.jpg
晩御飯は、水野屋のミンチカツと、ビーフコロッケ
初めて見た、シーチキンマヨコロッケ、牛蒡と豆のサラダ、
ワカメとネギの赤だし。
ラードで揚げたミンチカツと、コロッケ、おいしかったです!



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今月のフットネイルは、トロピカルフルーツ……

今月のフットネイルは、トロピカルフルーツ……

今日も、けっこういいお天気で、朝からべったり汗をかく陽気!
明日は、曇のち雨になるようです。 

今日は、フットネイルに行って来ました!
P1060192_resized.jpg
今月のフットネイル、テーマは、トロピカルフルーツ!
まあ、考えて行ったデザインは、時間的の関係で、出来ないと
思ったので、親指以外は、テキトーに任せると言ったのですが、
蛍光カラーのオレンジとか入れてって言ってんけど 
全く入ってないやん!
シルバーを入れたいと言うので、いいよとは言ったんだけど、
2本もシルバー!
スイカにも、ビジューを花柄で入れたデザインだったのに……。
あんま夏っぽくないやん!

おまけに、爪の端までネイル出来てないし!
下手か!
ちょっとがっかりな月日を送ることになりそうです。

モロッコ旅行の、青い街シャウエンの動画UPしたので、
よかったら、見てくださいね~~!


今日の晩ごはんは、デパ地下弁当!
スニーカーのお買い物したりして、少し遅めだたせいか、
けっこう売り切れのお弁当が多かったです。
デパ地下、工事中で、閉っている店も多かったです。
神戸そごう、いつ閉まるんやっけ 
今日は、淡路屋のステーキ弁当の気分やったんですが。
P1060190_resized.jpg
おこわ弁当と、ハムサラダ。

P1060186_resized.jpg
ちびにゃん、プリンタの上で、ずっとおねんね。
かわいい!

P1060187_resized.jpg
みーにゃんは、相変わらず、写真写りが悪いなあ。



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ZUMBA♪

ZUMBA♪

今日の神戸は、雲はあるものの、けっこういいお天気でした!
明日は、曇一時晴れ。 

今日は、久しぶりに、ZUMBA♪に行って来ました~~!
あと、ヨガと、筋膜ほぐしと、ストレッチ、整形外科のリハビリ
お風呂でキャビスパ!
ということで、ちょっと、ZUMBA♪のご紹介をしようかと思います。

これは、ダンスより、エアロビクスに近いかなあと思うんですが、
このインストラクターさん、私が、最初にZUMBA♪を教えてもらった
ナタリア先生によく似てるんです。
ナタリア先生のZUMBA♪レッスン、めっちゃ楽しかったです!
楽しい音楽に合わせて、踊りまくるのが、ZUMBA♪です。

今日の晩ごはんは、
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海鮮レモンソテーと、サラダ、プチお刺身、冷奴。
アーモンド、チーズいろいろ、桃。



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7月新ドラマ! 7月22日(月)後10:00 『リーガル・ハート ~いのちの再建弁護士~』 反町隆史主演 (テレビ東京ほか)

7月新ドラマ! 7月22日(月)後10:00 『リーガル・ハート ~いのちの再建弁護士~』 反町隆史主演 (テレビ東京ほか)

今日の神戸、晴れ間が見えていました!
お昼過ぎの一番暑い時間に、彼氏と市場に
お買い物に出かけました。   
市場は、お野菜が、驚くほど安いです!
夏なので、買いこみ過ぎないつもりでも、
けっこう箱いっぱいの野菜と、フルーツを買いました!
明日は、曇のようですね。
明日こそ、ZUMBA♪に出かけたいです!

来週から始まる新ドラマは、反町隆史主演の
『リーガル・ハート ~いのちの再建弁護士~』

コンクールのドラマ、人気女優陣の出ているドラマが、
1回目を見る限り、イマイチな感じです。
それより、おじさま俳優さんたちのドラマの方が、面白いかも 
タイトルとかもイマイチなのに、見たらけっこう面白いと思う
ドラマがありますね!
もうすっかり貫禄の出て来た反町クンのドラマは、どうでしょうか 

現役弁護士・松村謙一の原作をドラマ化。
現在、日本の企業の99.7%を占める中小企業を倒産の危機
から救うため、弁護士・村越誠一(反町隆史)が大奮闘を繰り広げる。
実話からインスパイアされたアツい物語が展開する弁護士ドラマ。
【放送日】2019年7月22日 スタート
【出演者】反町隆史/小池栄子、堀井新太、和久井映見、橋爪功/松本留美、水沢林太郎、田畑志真 ほか
【登場人物】
村越誠一(反町隆史)…中小企業の再建に心血を注ぐ弁護士。
永井茜(小池栄子)…村越法律事務所の経理。毒舌女子だが、猫グッズが大好き。
池田伸司(堀井新太)…村越法律事務所のムードメーカー。司法試験に失敗している。
米倉正臣(橋爪功)…大手弁護士事務所の所長で、村越の師匠にあたる弁護士。

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ちびにゃん、みーにゃんの好きなプリンタの上も占拠 

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気持ちよさそうに寝ていますね!

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かわいいにゃ~~!

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今日のお昼ご飯は、具沢山の味噌雑煮と、鮭寿司。

P1060184_resized.jpg
晩御飯は、秋刀魚の塩焼き、ハムサラダ。
アボカドとシーチキンのマヨチーズ焼き、
ナス、人参、しめじのお味噌汁、梅干しご飯。
アーモンド、いろいろチーズ。



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ステキな夏未先生のヨガ! 【腰が固い】腸もみヨガ〔体を柔らかくする方法NO.2〕#151

ステキな夏未先生のヨガ! 【腰が固い】腸もみヨガ〔体を柔らかくする方法NO.2〕#151

今日の神戸は、雨が降ったリ止んだりのお天気でした。 
せっかく3連休なのに、ちょっと残念ですね!
明日は、曇で、午後から晴れるようです。 
海の日なのだから、カラっと晴れて欲しいものですね!

野良猫のちびにゃんが、変な虫さんを連れてきているのか、
私だけ、足噛まれまくり~~
それも、めっちゃカユイやつ!
たまらないので、置き型のダニよけ芳香剤?と、
ダニ駆除スプレー買ってきました!
ノミ避けていうのが見あたらなかったんですが……。

ちびにゃんのYOUTUBE動画UPしました 
よかったら、見てくださいね~~!


最近、大ファンになった、夏未先生のヨガ  
【腰が固い】腸もみヨガ〔体を柔らかくする方法
NO.2〕
調活は、大切ですね!

今、夏未先生、赤ちゃん連れて、マレーシアに
1か月前から行っているみたいです!

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今日の晩ごはんは、海鮮丼と、冷奴。
ソーセージのサラダ、長ネギとワカメの赤だし。



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ステキな夏未先生のヨガ!【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕#150

ステキな夏未先生のヨガ!【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕#150

今日の神戸は、雨が降ったリ止んだり。 
昨日ぐらいから、少し賑やかに鳴きはじめた蝉の声が、
雨のせいか、今日は聞こえません。
明日は、曇の予報になっていますが、
やっぱり雨が降るのかなぁ 

火曜日にも、ZUMBA♪に行けなかったので、
今日こそは、行きたい!と思っていたのに、
出かける時間になって、雨が、ざ~~っと降ってきてしまいました。
その後、すぐ小降りになったのですが、もう間に合わない!

こんな日は、最近、YOUTUBEで見つけて、すっかりファンになった
夏未先生のヨガでもしよっと!
とってもきれいな先生で、いろんなことを優しく、詳しく
教えてくださいます!
私は、スポーツクラブで、いろいろなヨガの先生に習っていますが、
夏未先生のヨガは、一番わかりやすくて、実践出来るヨガだと思います。
体が固いと悩んでいる方、スポーツクラブにまでは出かけられないけど、
何か体にいいことしたいと思っている方、ご一緒に始めませんか 
自分自身のためにも、定期的に、ご紹介していきたいと思っていますので、
よろしくお願いいたします!


今日のお昼ご飯は、
坦坦うどんと、サラダ、
P1060170_resized.jpg

デザートは、淡路島藻塩プリン、桃
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晩御飯は、鮭のバガーリックター焼きと、きのこのソテー
卵サラダ、大根、牛蒡、人参、蒟蒻の煮物。
豆腐、オクラ、ワカメのお味噌汁、チーズ、梅干し、
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7月新ドラマ、! 7月19日(金)後10:00 『凪のお暇』 黒木華主演 (TBS系)

7月新ドラマ、! 7月19日(金)後10:00 『凪のお暇』 黒木華主演 (TBS系)

今日の神戸、雨に降られることなく、無事過ごせました!
明日は、曇のち雨。 
帰りは雨に降られそうです。

今日は、コアポールエクササイズと、ヨガをした後、
ささっとお風呂に入って、整形外科に行って来ました!
リハビリって、筋トレなので、またよけいに腰が痛くなっています。
筋肉の使い方、間違っている!と言われれば、それまでですが、
でも、このまま行っていて、治るんかなぁ 

昨日また、モロッコ旅行の動画UPしました 
よかったら、見てくださいね~~!


来週始まる7月新ドラマは、黒木華と、高橋一生の『凪のお暇』
二人とも癒し系なので、ほんわかしたドラマなんでしょうか 

コナリミサトの人気コミックをドラマ化。
いつも人の顔色をうかがいながら周囲に合わせてきた
ヒロインが決意したことは人生のリセット。
会社を辞め、マンションや携帯も解約、
彼氏との連絡も断って自由な生活に羽ばたく人生再生の物語。

【放送日】2019年7月 スタート
【出演者】黒木華、高橋一生 ほか
【登場人物】
大島凪(黒木華)…家電メーカーで働く28歳。真面目で気が弱く優しい性格。

今日の晩ごはんは、
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アジ、イカ、ウズラのフライと、サラダ。昨日の残りの煮物。
アサリとえのき、ワカメのお味噌汁。梅ぼし。

今日、スポーツクラブで、体重量ったら、
やっぱり増えてました~~!
ピザの食べ過ぎ! 油物の摂り過ぎ 
ビール飲み過ぎ! おやつ食べ過ぎ! 



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池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド

池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド

今日の神戸は、曇で、時々雨。 
明日は、晴れたり、曇ったリ、雨が降ったリ、  
忙しいお天気になりそうです。

今日は、モロッコ旅行のみーにゃんバージョン
UPしたので、よかったら、見てくださいね~~!


今日は、入院しているMちゃんのお手伝いがないかと
予定を開けておいたのですが、特にないというので、
おうちで動画編集作業にいそしんでおりました。
1日、パソコンの前にいると、肩も凝るし、腰も痛くなり、
ストレートネックが心配になります。
食べ過ぎるしね~~!
で、こんな記事を見つけてみました!

@pressによると、
「『池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド
(池谷 敏郎(いけたに・としろう)先生:医療法人社団 池谷医院 院長)
~池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド~

■内臓脂肪を落とすことは様々な病気の予防につながる!?
たっぷり溜まった内臓脂肪は見た目が恰好悪いというだけではありません。
内臓脂肪は溜まるだけで、動脈硬化、心筋梗塞、
脳卒中
など突然死につながる血管事故
を引き起こすような病気やメタボ、糖尿病、高血圧、
睡眠時無呼吸症候群、痛風、脂肪肝、
がん、月経異常、慢性肝臓病
など
様々な病気の原因になります。

また、突然死の原因であった血管の事故は自力で生きること
のできない人生をつくる原因にもなっています。
脳の血管がやられてしまうと認知症が起こりますし、
糖や血圧、脂質に異常があると動脈硬化とは関係なく
アルツハイマー型認知症になる
リスクが高くなっていると言われています。

がん家系というのがありますが本当に遺伝で
避けられないがんというのは5%程度
で、
95%はすべて生活習慣が原因です。
近頃、男性でも女性でも増えている大腸がん
運動不足、肥満、多量な飲酒、加工肉
の食べすぎ
などで、まさにメタボの生活習慣が原因となっています。

つまり様々な病気が内臓脂肪が溜まることが原因
で起こっているので、内臓脂肪を落とすことで、
逆にほとんどの病気の予防ができるということになります。

池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド 実践編
内臓脂肪を落とすには目標を持つことが大事です。
生活習慣病を改善して健康寿命を延ばすということが
一番の目的ですが、もう少し日々の生活に落とし込んで、
異性の好感度をあげる、お洒落に見られたいなど、
下心でもよいので、目先のモチベーションを
持ち続けられる目標
を持つことが重要です。

[食事]
まずダイエットをするうえで最も大事なのが食事です。
食後に血糖値をあげないこと、
筋肉量を保ってエネルギーを不足させない
ようにタンパク質をしっかりととる

ということがポイントとなってきます。

具体的な食事のとり方として私がお薦めするのは、
炭水化物を半分にしてみることです。
覚えてほしいのは「ごはん、麺、パン、いも、フルーツ」です。
これらの食材を半分にすると効果的です。

さらに朝食は抜くのではなく、にんじん、リンゴ、レモン、
エクストラバージンオリーブオイル

いれたジュースを飲む朝ジュースダイエットもお薦めです。
ただしこれだけだとタンパク質が不足するので、ヨーグルトに
黒蒸し大豆
を入れて、動物性と植物性のダブルタンパク質
を入れた野菜スープやトマトスープを飲むととてもよいと思います。
これだけでも数百カロリーの制限ができます。
また食物繊維は食事の前に摂ることで
腸の吸収を緩やかにしてくれて食後に跳ね上がる
血糖値の上昇を抑えてくれます。
「もち麦を使ったスープカレー」や蒸し大豆に基本のトマトソースと
ピザ用チーズを入れてレンジで温める「レンチントマト大豆」は
手軽に作ることができるので私はよく食べています。

モチベーションをキープするために私が毎日やっている
のは、自分のお腹を「見て、測って、つまむ」ことです。
どうしても食べたくてしょうがないときは、お腹をつまんで
みると、「この脂肪をとらなきゃ」と食べたい気持ちを
我慢することができます。

こうした食生活とちょっとした運動によって、昨年の夏に
11.7%まで体脂肪率が落ちましたが、それ以上は
全然落ちなくなってしまいました。
恐らくスポーツ飲料が原因でしたので、スポーツ飲料から
内臓脂肪低減効果のある「茶カテキン」の入った飲料に
代えて1ヶ月過ごしてみました。
すると、その飲料には糖は入っていますが、飲んだ後の
血糖値は下がって、結果として体脂肪率は10.6%まで落ちました。
茶カテキン1ヶ月チャレンジ」によって
更に体脂肪率を落とすことに成功したのです。

[運動]
そしてもうひとつ重要なのが運動です。
お風呂に入る前にやると、汗をかいてもすぐに流せますし、
血行が良くなっているのでシャワーだけで済ませたいと
いう方も湯船に長い時間つかったのと同じような血液の
循環が得られるので、体が温まって夜もよく眠れます。

入浴前5~10分のプチ筋トレ&ゾンビ体操
・スロースクワット 10回
・プランク 30秒~60秒
・クランチ 10回
+ゾンビ体操(肩の力を抜いてその場でジョギング)

お腹ポッコリ体型は人生を半分捨ててしまっていると
いうことを本当に実感しています。
36歳当時の私の血管年齢は45歳で、体脂肪率も23%台でした。
今から思うとこのまま生きていたら本当に失うものが大きくて
残念な人生を送っていただろうとつくづく思います。
今、私は56歳ですけれど、昨年、血管年齢を測ってみたところ、
28歳を記録しました。
血管年齢の若返りを提唱しているので、自分で実践して
ついに年齢の半分までになり、体脂肪率は10.6%まで
落とすことができました。

「たかが体型、されど体型」。
メタボ体型の人はスリムなボディを手に入れたら人生が変わります。
何歳から始めてもよいと思いますし、
年をとればとるほど、スタイルよく若々しく生きていることの
価値は高まるのではないかなと思っています。

◆健康業界、出版業界も大注目の書籍
『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』発売!!
池谷式
出版社 :東洋経済新報社
価格  :1,300円+税」ということです。

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今日の晩ごはんは、ブリと大根、牛蒡、人参、こんにゃくの炊いたん。
冷奴、えのきと水菜、卵のお味噌汁、梅干し、海苔。



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我慢しないで楽痩せする食生活のコツ!

我慢しないで楽痩せする食生活のコツ!

今日の神戸は、予報では曇だったのですが、いいお天気で、
お洗濯物もよく乾いて、うれしい~~!
明日から、お天気が悪い日が続くようですね。

みーとソファ (1)
みーにゃんが、私の椅子の背に、しがみついてます!
何でそんな所に乗りたいんだろう 
お手々を、パーにして、必死でしがみついている感じが、
何だかおかしいです。

[VOCE]によると、
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190630-00010000-voce-life
『ダイエットのためにすべてをガマンするのは難しい。
いつもの食習慣を少し変えるだけなら、
ズボラ女子にもラク~にできるはず! 
まずは3日間続けてみよう。
ラク痩せ食習慣が身について、無理せず、痩せたカラダが手に入る!

【教えてくれるのは】
大人のダイエット研究所代表理事 岸村康代さん
管理栄養士。これまでに2000人以上、合計10トンを超える
脂肪を落とさせたカリスマダイエットアドバイザー。
著書に『落とした脂肪は合計10トン! 
伝説のダイエット・アドバイザーが
教える最強のやせ方
』(東洋経済新報社)

食事の総とっかえは危険。
食習慣のちょい変えがラク痩せの正解

「ダイエットに失敗するのは無理をしているからです」と、岸村康代さん。
「特にアラサー世代に多いのは、ごはんやパンをガマンしてスイーツをOKにしている人。
同じ糖質でも太りやすいメニューを選べば太ります。
そこでまずは3日間、食べた物をすべて書き出してみましょう。
自分の食べグセを知って、食事をすべて変えるのではなく、
少しずつ痩せる食習慣に変えれば、無理せずに痩せることができます」

べジファーストから繊維ファーストにシフトせよ
べジファーストは大切だが、特に意識すべきはひと口目の食物繊維
ダイエットのコツは血糖値を急上昇させないこと
単なるサラダよりも食物繊維豊富な海藻、きのこ、
根菜類
などを食べることで血糖値の上昇をゆるやかにし、
脂肪をつきにくくします」

小腹がすいたら……オヤジのつまみを活用
小腹がすいたら、スナック菓子やスイーツは×。
食べるべきは、渋めのつまみ系。
するめや魚肉ソーセージ、枝豆
などは、たんぱく質や食物繊維を多く含んだ食品。腹持ちがよく
空腹感を感じにくくしてくれます。
さらに体に必要な栄養もとれるので、次の食事の食べすぎを防ぐ効果も」

糖質は全部ダメ、じゃないOK糖質、
NG糖質を見極めよ!

【OK】かぼちゃ・さつまいも
かぼちゃやいも類には、お菓子には含まれない食物繊維や
ビタミンが豊富。お菓子代わりに食べることで甘い物への
欲求を軽減できる。

【NG】ケーキ
食べるなら洋菓子より脂質の少ない和菓子。
血糖値の上昇をゆるやかにする
豆乳や野菜ジュースを飲んでからに。

「糖質には、清涼飲料水やお菓子に含まれる、血糖値を
急上昇させるNG糖質と、かぼちゃやさつまいもなどに含まれる、
食物繊維とビタミンもとれるOK糖質があります。
甘い物が食べたいときはOK糖質を選んで」

帰宅したら『豆乳めんつゆスープ』
で夕食のドカ食いをストップ

夕食のドカ食いを防げる最強ダイエットフードが豆乳めんつゆスープ。
「無調整豆乳に濃縮タイプのめんつゆを好みの割合で混ぜるだけ。
コップ1杯飲めば空腹がおさまります。
大豆のたんぱく質やめんつゆのかつおだしに含まれる成分
ヒスチジンには食欲をおさえたり、抗肥満作用も」。
温めても常温でも、日中の間食にもおすすめ!

【使用したのは】おいしい無調整豆乳 200ml ¥90(編集部調べ)
大豆と水だけでつくったすっきりとした味わいの豆乳。
料理との相性がいい無調整タイプ。

食前or間食におからヨーグルトで
腹持ちググッとアップ

豆腐や豆乳をつくった後のおからを乾燥させた
おからパウダーヨーグルトを食前や間食に!
「大さじ3杯ほどのおからパウダーを100~200gのヨーグルトに混ぜます。
おからは便のカサを増やす不溶性食物繊維が豊富。
ヨーグルトの水分を抱え込んで腹持ちがよくなり、同時に便秘も予防。
食前にとれば血糖値の上昇をおさえられます」

【使用したのは】豆乳おからパウダー 120g ¥200(編集部調べ)
粒子の細かいパウダー状のおから。
ヨーグルトやみそ汁に混ぜて大豆の栄養を手軽に。

2食<3食<4食一日の食事回数を
増やしたほうが痩せやすい!

「食事は、同じ量なら回数を分けたほうが痩せる効果が高まります。
食事を抜くと、次の食事で血糖値が上昇しやすくなり、
脂肪をため込みやすくなるのです。
3食を規則正しくとり、間食を上手にとって、
空腹時間を長くしないようにしましょう」

おなかがすいたら水を飲んで
ニセ食欲か本物の食欲かを確かめる

“空腹”には、ニセ食欲と本物の食欲とがあった!
「ニセモノの食欲は脳が食べたいと感じているだけ。
それを見極めるために、空腹を感じたらコップ1杯の水を飲んで。
本物の食欲なら水を飲むくらいではおさまりませんが、
不要な空腹感はそれでおさまります」

食べすぎ、飲みすぎの翌日こそ朝食をしっかり食べる
「食べすぎた翌朝こそしっかり食べて。
朝食をとらないと体は飢餓状態になり、次の食事の吸収がよくなります。
特に食物繊維の多く含まれた食品をとるためにも、
飲んだ翌日こそ手のひらいっぱいの野菜を食べて、
体にたまった毒素をデトックスしましょう」

大好きな糖質メニューはランチにとる
パスタやピザやどんぶり、糖質中心のメニューを食べるなら
ランチがベスト。
「食べたい糖質メニューは活動量の多いランチに。
毎日食べるのでなく週に3回など回数を決め、
サラダや汁物を食べてから糖質メニューを食べて」

食後の緑茶で脂肪燃焼サポート
ダイエットには食後の緑茶がおすすめ。
「緑茶に含まれるカテキンは抗酸化作用があるほか、
脂質の代謝も助けます。
また、テアニンはダイエット中のストレス対策としても有効。
ペットボトルのお茶でもいいので、食後の緑茶を習慣に」』という。

こんなお話の後なんですが……。
今日のお昼ご飯は、ハムサラダと、掻き揚げと温泉卵入りざる蕎麦。
ヨーグルト、スイカ。
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先日、市場の安い野菜屋さんで買ったスイカは、
あんまりおいしくなかったんですが、
スーパーで買った、大栄のスイカ(鳥取産)は、
白い皮の部分まで、少し甘みがあって、おいしかったです!

晩御飯は、ピザと、豆腐サラダ、
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スパイシーと、ガーリックマスターの、ウルトラクリスピークラスト 

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クワトロ・2ハッピーの、ハンドトス生地 

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エビマヨと、パンチェッタ&ベジタブルの、チーズバースト 

痩せないといけないと思いつつ、太るものばかり食べている
この矛盾 
いい加減、何とかしなね~~!

あ、そうそう、おからヨーグルトはやってみたよ!
いつも食べる、バナナ1本に、オレンジ半個、りんごⅠ/4個に、
はちみつ入りのボリュームたっぷりヨーグルトに入れてみたんだけど、
やっぱり味は落ちるね!
食べられないようなマズさになるわけではないけれど……。



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『ダンスウィズミー』特別試写会

『ダンスウィズミー』特別試写会

今日の神戸は、1日雨の予報だったのに、
けっこう晴れてました!
明日は、曇の1日のようです。

みーにゃんと、ちびにゃんのYOUTUBE動画UPしたので、
また、よかったら見てくださいね~~!


P_20190709_184809_resized.jpg
昨日、Mちゃんが、今日、扁桃腺の手術をすることになって、
行けなくなったので、『ダンスウィズミー』特別試写会
の招待状をくれました。

踊り出したくなるような感じで、楽しい映画でしたよ!

fashionpress[ファッションプレス]によると、
https://www.fashion-press.net/news/41589
「『ダンスウィズミー』
公開時期:2019年8月16日(金)全国ロードショー
監督・脚本:矢口史靖
主演:三吉彩花、やしろ優、chay、三浦貴大、ムロツヨシ、宝田明
配給:ワーナー・ブラザーズ映画
監督は、『ウォーターボーイズ』や『ハッピーフライト』、『サバイバルファミリー』
の矢口史靖。
ミュージカル作品を手掛けるのは今回が初めてだという監督は、
当初、突然歌って踊り出すミュージカル映画には抵抗を感じていた。
しかし、だからこそ「なぜ急に歌う!?踊る!?」という作品に
対する疑問に答える映画を作りたかったという。
そこで思いついたのは、ミュージカルなんか全然したくないのに
することになってしまった女の子の話。
一流企業で働くOLが、ある日突然催眠術にかけられてしまい、
音楽を聴くといつでもどこでも踊らずに歌わずにいられないカラダ
になってしまい…という、突飛なようで身近なシチュエーション
の物語を生み出したという。

主人公・鈴木静香を演じるのは、さくら学院の元メンバーで
現在はモデルや女優業もこなす三吉彩花。
応募者約500人という矢口作品史上最大級のオーディションで、
見事主役に抜擢された。
静香演じる三吉が突然、"ミュージカルスター"顔負けに
歌って踊り出すシーンは必見だ。

主人公・鈴木静香を囲む俳優陣にも注目。
舞台上で催眠術に掛かったフリをする斎藤千絵役には、
お笑い芸人のやしろ優が抜擢。
静香と千絵が新潟で偶然出会う謎のストリートミュージシャン
・山本洋子役には、本作で女優デビューを飾るchay。

また、静香と同じ総合商社で働く先輩エリート社員・
村上涼介役には、映画『淵に立つ』『怒り』と出演作が
続く若手実力派の三浦貴大が選ばれた。
マーチン上田の捜索をする興信所の調査員・渡辺義雄役は、
映画『銀魂』『銀魂2 掟は破るためにこそある』などで
個性派俳優として抜群の存在感を放つムロツヨシが担当する。

また、「音楽を聴くと、歌わずに、踊らずにはいられない」
催眠術を静香にかける重要人物、催眠術師・マーチン上田役は
“映画界のレジェンド”宝田明が演じる。
宝田がスクリーンで歌い踊るのは 54年ぶり。
若手からベテランまで、日本映画界で活躍する豪華で出演者陣が
日本発の最高に楽しいハッピーミュージカルコメディを作り出す。

<ストーリー>
自分にちょっと無理をしながら一流企業で働く鈴木静香は、
催眠術である日突然、音楽を聞くと、いつでもどこでも歌わずに
踊らずにいられないカラダに!
携帯の着信音、駅のホーム音、テレビや街中で流れるどんな音楽でも、
自分の意志に反して勝手に歌って踊りだしてしまう・・・。
仕事もお金も失った静香は、催眠術師を探して日本中を
駆け回るが、果たして静香は元のカラダに戻れるのかー?
歌い、踊り続ける中で彼女が最後に見つけた大事なものとは――。」という。





映画の帰りに、久しぶりに、ラーメン屋さんにいきました!
P_20190709_213727_resized.jpg
餃子、春巻き、イカゲソの天ぷら。

P_20190709_214632_resized.jpg
こってり醤油ラーメンと、ビビンバ。

ここのラーメン屋さん、放送大学に通っている時、
遅くなった時に、よく食べに来てたなぁ!
チャーハンが、めっちゃ塩辛いんだけど。



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