観月　蛍（みづき　けい）のフィットネス＆ビューティーちゃんねる

今日の神戸は、晴れのち曇のち雨。　　
何だかややこしいお天気ですね。
３０℃越えの真夏日が続くようです。

昨日は、エアロビクスと、ファンクショナルコンディショニング、
筋膜ほぐしと、ヨガ、楽トレ６０分。
お風呂でキャビスパ！
最近、そんなに食べ過ぎ＆飲み過ぎではないと思うんですが、
痩せませんね～～！
ボディエステに通い始めてからもう１か月以上になるんですが、
何の効果もありません。
通う人任せのエステなのかなぁ　

旅行記の続きを書こうと思うんですが、
写真の整理が出来なくて、なかなか書けません。
毎日お出かけしていると、パソコンの前に座って
写真の整理をする時間はなかなか作れませんね。


昨日の晩ごはんは、舌平目のムニエルと、
ハム＆卵のポテトサラダ、冷奴、ビシソワーズ。
デザートは、スイカ！



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今日の神戸は、晴れたり曇ったリ。　
今日も暑い１日のようです。
ところで、こんなに暑い日が続くと、８月はどんなに暑くなるのか
少々心配になりますが、ＡｃｃｕＷｅａｔｈｅｒによると、
https://www.accuweather.com/ja/jp/kobe-shi/224023/month/224023?monyr=8/01/2017
８月２日（水）の最高気温３５℃が、一番暑いみたいですね！
あとは、３３℃ぐらいの気温が続くようです。

昨日は、午後から、コンビネーションエアロと、
筋膜ほぐし、楽トレ６０分、お風呂でキャビスパ！

取りあえず足りないものがないので、夏のドクターシーラボ福袋
どうしようかと迷っていたのですが、どうせなくなるものなので、
１万円の福袋を買いました！

★VC100ホットピールクレンジングゲル
[メイク落とし・洗顔] 150g　¥2,980（税込）
ビタミンC誘導体(APPS)を配合した温感タイプのクレンジングゲル。
お肌にうるおいを届けるコラーゲンやヒアルロン酸、リピジュア®に
加え、5種のオーガニックオイルや注目成分フラーレン、COQ10も配合。
エイジングケアしながら、メイクはもちろん毛穴汚れまで
しっかり落とし、ツルツルに洗い上げます。
濃密ゲルが油性汚れを吸着し、溶かしだします。
水となじませるとオイルが乳化し、水性汚れも巻き取って流し去ります。
ダブル洗顔で行う「クレンジング」「洗顔」はもちろん、さらにプラスα
となる「角質ケア」「マッサージ」「パック」のお手入れもこれ1本なので、
忙しい時や疲れている時には特におすすめです。』
これは初めて購入　
クレンジングと洗顔が一度に出来るのは、嬉しいですね！

★VC100エッセンスローション
[ビタミンC配合化粧水] 150mL　¥5,076（税込）
『VC100としても知られている「高浸透型ビタミンC（APPS）」とは、
水溶性ビタミンC誘導体と油溶性ビタミンC誘導体の｢浸透力」を
あわせ持つ進化したビタミンC誘導体で、効かせたい肌へ
ビタミンパワーをしっかり届けることができる整肌成分です。
肌サイクルを整えることで、お肌にハリと弾力を与えながら、
肌トラブルにアプローチして、なめらかな肌を保ちます。
また、とろみのある濃厚なテクスチャーが肌の奥までしっかりうるおいを届けます。

お肌のハリ不足・くすみ・乾燥・毛穴の開きなどのエイジング
サインは、加齢だけでなく、紫外線やストレス、空気の乾燥など
様々な原因が重なり合って引き起こされます。
VC100 エッセンスローションは注目の美容成分「2種のEGF様成分」
「フラーレン」などを贅沢に配合し、年齢肌にしっかり働きかけます。

・浸透型ビタミンC誘導体や美容成分をしっかりと肌内部に届ける
だけでなく、持続的に効果を発揮するので、浸透性を高めることも期待できます。
・「日本海固有冷水」と呼ばれ、年間通して低温（2℃以下）で
安定性にも優れている富山湾の海のミネラル水を使用。
浸透型ビタミンC誘導体（整肌成分）をはじめとする美容成分
の浸透を高め、絶妙なミネラルバランスで肌を整えます。
・グレープフルーツとオレンジの植物由来の精油を配合し、
肌も心もリラックス。
さわやかな香りに包まれながら、スキンケアタイムを
お楽しみいただけます。』
これは、いつも愛用しています！
ビッグボトルも出ているので、ビックボトル単品を購入
しようかと迷ったんですが、ちょっとはお得なのかと
福袋を買いました！

★VC100ゲル　[ビタミンC配合多機能保湿ゲル] 80g　¥5,184（税込）
『多くの方が感じる肌の変化のうち、「シワ」や「シミ」と
同時に直面するのが「毛穴」の悩み。
VC100ゲルは、高浸透ビタミンC（APPS）に加え、そのパワーを
サポートする美容成分を配合し初期のエイジングサインに
アプローチ。
「引き締め」 「ハリ」 「ツヤ」 「キメ」 「うるおい」 のそれぞれの働き
により、美肌へと整えます。』
これも、サンプルでしか使ったことがなくて、初めての購入　
毛穴の悩みはないんですが、紫外線のきつい夏には、
ビタミンＣたっぷりのゲルがいいかなぁと思って！

★SUPER100 SERIES メガプラセンタ【限定品】
[プラセンタ配合美容液] 11mL　¥2,268（税込）
『200％配合の高濃度プラセンタ
マルチに働く美容成分として人気のプラセンタエキスを
200％に増量し、よりパワフルにアプローチする濃厚エッセンスです。
いつものスキンケアにプラスするだけで、うるおい、ハリ、
ツヤがさらに高まります。
◆プラセンタとは
多種のビタミンやアミノ酸、ミネラル、タンパク質など豊富な
栄養素が含まれています。
化粧品の他、サプリメントやドリンクなど幅広く使われている成分です。
◆マリンプラセンタ（R）を200％と高濃度配合
メガプラセンタ（27mL）は、「プラセンタ濃縮液（10mL）」5本分
のプラセンタエキスを配合。
天然国産の鮭から抽出した魚由来のプラセンタエキスが、
とろっとした使用感で肌にうるおいやハリ、ツヤを与えてなめらか美肌に整えます。』
これは、前回３万円の福袋を買った時に、入っていて、
美顔器使用時に使っています。

★アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX
[多機能保湿ゲル] 10g　（非売品）
『引き締めのアプローチ「3Dファスシアバンド」と、
ふっくら押し上げハリをもたらすドクターシーラボの独自成分
「金のコラーゲン」がパワーアップして革新的リフトケア※2を実現します。』
これは写メを撮るのを忘れたのですが、よく使っています！

★アクアインダーム導入エッセンス　（サンプルサイズ）
『・古い角質に働きかける【キャビア・ライムエキス（整肌成分）】NEW
・角質を柔らかく整える【セラミドポリマー（整肌成分）】
・浸透ルートをつくる【ICキーエフェクト（整肌成分）】NEW
・浸透しやすい肌環境を整備【Wアクアポリンサージ成分（保湿成分）】NEW
・浸透をサポート【テトラヒドロピペリン（整肌成分）】
ドクターシーラボ独自の優れた美容成分「ＳＣナノカプセル
は、加齢とともに蓄積した不要なものにアプローチし、肌本来の
力を引き出すことで、美容成分の浸透※効果を高めます。』
これは使ったことはありますが、効果があるのかどうか
あんまり実感はないです。

★化粧水パックシート


★パーフェクトルースパウダー　4,320円（税込）
『フェイスパウダーには、メイク崩れを防いで美しい仕上がり
をキープしたり顔色を整えるなどの役割があり、実はメイクの
仕上がりを左右するとても重要なアイテムです。

パーフェクトルースパウダーは毛穴やくすみのカバーはもちろん、
顔を立体的に見せる効果※をプラス。
ふっくらとやさしい印象に整えます。
またうるおいをしっかり閉じ込め、1日中しっとりとなめらかな肌が続きます。
・淡いコーラルピンクのパウダーが光の反射を利用して、
肌を明るくふんわりと整えます。
薄づきでヴェールをまとった様にナチュラルな仕上がりです。
・うるおい成分でコーティングされた4種のパウダーと、
ヒアルロン酸を内包したパウダーが日中の肌乾燥を防ぎ、
しっとりなめらかな肌が続きます。
また皮脂吸着パウダーが、化粧崩れの原因となる過剰な汗
や皮脂を吸着し、テカリやメイク崩れを防ぎメイクしたての
仕上がりを1日中キープします。』
今回初めて購入　
日焼け止めが入っていないんですが、
きれいな肌に仕上がるのかと期待して買いました！

★ビタミンエッセンスリップ　1,620円（税込）
『唇はお肌に比べ角層が薄く、水分を逃がさない「皮脂膜」
がないためお肌以上に乾燥・あれやすいデリケートな部位です。
そのため唇には専用のケアが必要です。
　「ビタミンエッセンスリップ」はうるおいを与えて外部の刺激
から保護することはもちろん、あれた唇をやさしく整えます。
さらに、美容成分99.4%配合し、これひとつで7つの役割を
持った多機能エイジングケアリップです。』
これは、ドクターシーラボさんからのお誕生日プレゼント
でいただきました！
新商品みたいですね！

★アルガンオイル　ムースタイプ
これも、お誕生日プレゼントとしていただいたのですが、
非売品なのでしょうか　
ドクターシーラボさんのＨＰに載っていません。
ＮＥＶＥＲまとめによると、
https://matome.naver.jp/odai/2135059720925502901
『〜アルガンオイルとは？〜
モロッコに自生する「アルガン」の実から取れるオイル。
100Kgの実からわずか1リットルしか採油されない希少なオイルです。

〜アルガンオイルの特長・成分について〜
アルガンオイルは、肌の潤いを保護する必須脂肪酸、
（特にオメガ６が豊富）、肌のサビを防ぐビタミンＥやカロテン、
（酸化作用）、肌を柔らかくするサポニンを豊富に含み、非常にバランスのよい
アンチエイジングオイルとして注目を集めています。

・アルガンオイルには、ビタミンEがオリーブオイルの
２～３倍以上も多く含まれています。
・モロッコではアルガンオイルは傷跡が残らず、修復機能が
あるオイルとして、ニキビや火傷等の治療薬に使われてきた
歴史があります。

〜アルガンオイルの使い方〜
使い方はとっても簡単！
今の基本のフェイスケア・ヘアケアにプラスしたり、オイルを
使ってマッサージするだけで、効果を実感できます。
・お風呂上がりの清潔な状態で、髪の毛先やボディの乾燥
が気になる部分に適量をなじませ、浸透させます。
・お風呂上りのお肌に５滴ほどの分量を浸透させ、
必要であるならばパックを。
そうでないかたは化粧水をつけてあげます。
アルガンの浸透しやすい性質で化粧水を肌の奥まで浸透させてくれます
・バスタイムの際に湯船に数滴たらすことで、
全身の保湿ケアに効果を発揮します。
・頭皮全体にアルガンオイルを数滴垂らして、
指の腹を使ってマッサージ。
数分そのままおいて、あとは普段通りシャンプー。
これだけで頭皮環境が改善されてきます。
・お風呂上りなどにアルガンオイルをお腹周りに塗り、
軽くマッサージしてください。
浸透→栄養補給→保湿の３ステップにより、お肌のターンオーバー
を促進するとともに、お肌をうるおいのある柔らかい状態に保ち、
妊娠線（ストレッチマーク）を予防します。
・髪や顔、ボディにアルガンオイルをつけたら、洗い流さず
手に塗りましょう。
これだけでハンドクリーム代わりになります。』という。
なかなかスペシャルなオイルですね！
使うのが楽しみです♪

★ナチュラルクレンジングオイル　2,160円
『素肌にやさしい美容オイルタイプのメイク落とし。
美容成分を豊富に配合し、メイクをしっかり落とすだけでなく
スキンケア効果も発揮します。　』
こちらも新発売の商品で、ウォータープルーフのマスカラも
落とせるというんは、うれしいですね！
これも、１３，０００円以上購入したので、プレゼントで
いただきました～～

今回は、いっぱいプレゼントいただいちゃいましたね！


昨日の晩ごはんは、冷しゃぶサラダ。
お肉おいしかったで～～す！
牛肉コロッケと、ひじきコロッケ、冷奴。
で、ちょっと足りなかったので、おかき、ナッツ、黒豆煎餅、ゼリー
………



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今日の神戸は、曇のち雨。　
強雨や落雷に注意が必要なようです。
そして暑い　
熱中症で、死亡者も出ているようです。
みなさん、ご注意くださいね　

昨日は、ボディエステに行ってきました！
エンダモロジーと、おなかのマッサージ。
エステに通いだして、ほぼ１か月ですが、
特にエステの効果は感じられません。
内臓脂肪が少し減って、筋肉量が増えているのは、
カロリナンという食前に食べるゼリーの効果だと
エステシャンは言うのですが、食べたり飲んだりすると太るので、
そんな効果はないと思います。
それよりも、ボディデザインの楽トレで、
インナーマッスルが増えているように思います。
それに、予約した担当者じゃなくなることが２回続き、
ちょっと不信感　
１か月も経つのに、ちゃんと痩せるよう
真剣にメニューを考えてくれているんでしょうか　

その後は、美容院！　
初めての所で、髪が短いので、スタイルもカラーも
お任せしたのですが、イマイチかなぁ！
わりとゴタクの多いスタイリストさんだったけど……。
トリートメントも、今回はハホニコじゃなくて、プラチナ水素トリートメント　
イマイチかなぁ！

ハンドネイル、１０日ほどで先がザラザラしているのが
気になっていたんですが、まだ２週間だというのに、
先が欠け、昨日もまた１本先が取れてしまいました！
多分、コートが薄いせいで、爪の先が痛んだり、
破損しやすいのだと思いますが、ハンドネイルは
１か月持たせるつもりなので、ショック　
最近、いつも行く所が予約が取れなかったり、
３Ｄアートが出来ないせいで、新しい所に行ったのですが、
２件ともハズレでした！
何とか自分で補修して、もう少しもたせようと思っているのですが。


昨日の晩ごはんは、デパ地下寿司と、出汁冷奴。
牛蒡と枝豆のサラダ、お味噌汁。
ちょっと足りていません。



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今日の神戸は、曇のち晴れ！　
今日も朝から蒸し暑いです。

昨日、寝ている間に、みーにゃんが、部屋中を駆け回り、
私のお腹の上に乗って、ジャンプするのを２回もやったので、
爪が痛かったです。
何するんや　

基本、甘えたのひっつき虫です。

昨日は、アクアズンバと、プールサイドストレッチ、
平泳ぎ５００ｍ、クロール５００ｍ、
プールの水温が高くて、ぬるま湯に浸かっているみたいで
気持ち悪かったです。
その後は、ヨガと筋膜ほぐし、楽トレ８０分。
お風呂でキャビスパ！
夏になると、暑いのに、お風呂の温度が上がっていて、
長風呂が出来ないせいか、いつもより体重の減りが悪いみたいです。
まあ、いつも体重が減っているのは、ほぼ水分だけってことでしょうね！

昨日は、土用の丑の日だったんですが、
みなさん、鰻を召しあがりましたか　
ホントに、鰻でも食べなくちゃ！と思うぐらい
疲れる暑さですね！

うちは、スーパーのウナギ丼
うなぎを１匹買うより、お弁当のウナギの方が安かったんです！
中国産だからかなぁ　
うん、やっぱり脂がのっていなくて、泥臭かったです。
鯛のアラ炊きと、黒豆サラダ、お味噌汁。

四季の美のＨＰによると、
https://shikinobi.com/doyounoushinohi
『「土用」は立夏・立秋・立冬・立春直前の
約18日間、「期間」を示す言葉です。
そして昔の暦では日にちを十二支「子・丑・寅・卯・辰・巳・午
・未・申・酉・戌・亥」で数えました。
つまり土用の丑の日は、「土用の期間におとずれる丑の日」を指します。

土用は毎年違うので、土用の丑の日も毎年変わります。
さらに土用の丑の日といえば夏のイメージが強いかもしれませんが、
年に何回かやってきます。
立夏・立秋・立冬・立春それぞれに土用があるので、納得ですね。
いずれにしても、土用の丑の日は「季節の変わり目」といえます。

2017年は夏に土用の丑の日が2回あります。
この場合は7月25日を「一の丑」、8月6日を「二の丑」と呼びます。

7世紀から8世紀に編纂された「万葉集」には、
土用の丑の日とウナギを詠んだ歌があるそうです。
先に説明したとおり土用の丑の日は季節の変わり目にあたるため、
体調を崩さないよう栄養をたっぷり摂ろうという意味があります。
1年の中でも夏は特に体力が衰えやすい季節ですね。

ウナギを食べる習慣が一般に広まったのは1700年代後半、江戸時代でした。
一説によれば「夏に売り上げが落ちる」と鰻屋から相談を受けた
蘭学者の平賀源内が、店先に「本日丑の日」と貼り出したのが
はじまりだと伝わっています。
この貼り紙によってウナギが売れ、ほかのウナギ屋もマネするようになったとか。
「本日丑の日」は、日本初のコピーライティングともいわれています。

実際にウナギにはビタミンAやビタミンB群など、
疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています。
夏バテ防止にはピッタリの食材いえるでしょう。

ウナギ以外には「う」のつく食べものがよいといわれます。
「丑（うし）の日」の「う」ですね。
たとえば、うどん、ウリ、梅干し、ウサギ、馬肉（ウマ）、牛肉（ウシ）など。
いずれも栄養価が高い、または食欲がなくても食べやすい食材ばかり。
平安時代から室町時代には「めぐり」という水団（すいとん）や
小豆、ニンニクを食べていたと伝わっています。
「食べて元気をつけよう」というのは、共通のようです。

「栄養がある食べ物」以外にも、土用の丑の日にまつわる風習があります。
◇新潟 湯田上温泉
さまざまな効能があり「薬師の湯」と称される湯田上温泉。
土用の丑の日に「丑湯」を楽しめば、1年無病息災で過ごせるといわれます。
たがみ湯っ旅ガイド｜田上町観光協会

◇薬狩り
幕末の志士、土方歳三の生家が販売していた「石田散薬」では、
薬草を摘むのは土用の丑の日のみと決まっていました。
「病除け」や「厄除け」のため、土用の丑の日に
薬狩りをおこなう地域はほかにもあるそうです。

◇きゅうり加持
水分豊富なきゅうりにあやかり、暑い夏を乗り切るための
祈祷儀式をおこないます。
きゅうりに厄災を封じ込めることで、無事に過ごせるそうです。
きゅうり加持は空海も執り行なった儀式。
現在は小豆島の大観音、愛媛の永徳寺と栴檀寺、
京都の神光院のきゅうり加持が知られています。

土用の丑の日には昔もいまも同じ、「元気で夏を越せますように」
という願いが込められていますね。
夏はたっぷり栄養と休息をとり、秋の涼風を待ちましょう。』という。

今年は、８月６日も土用の丑なんですね　
これからまだまだ暑い日が続きます。
みなさんお元気でお過ごしくださいね！



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今日の神戸は、晴れのち曇。　
激しい雷雨の可能性もあるそうです。

昨日は、ZUMBA♪と、ヨガ、筋膜ほぐし、楽トレ８０分！
お風呂でキャビスパ！

今日の体温は、３６．８℃だったんですが、
ヨガの先生によると、基礎体温が３６．６℃以上ある方が、
体の機能が正常に保たれるということです。
体温が1℃下がると30％も免疫が低下し、病気感染への
抵抗力が弱まると言われているそうですよ！

ところで、昨日のニュースを見て、びっくり　
日本経済新聞によると、
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG24H7H_U7A720C1CR8000/
『マダニ感染症、猫から感染　女性死亡　「ネコからヒト」初確認
厚生労働省は24日、野良猫にかまれた50代の女性が
マダニが媒介する感染症「重症熱性血小板減少症候群（ＳＦＴＳ）」を発症し、
10日後に死亡していたと発表した。
かまれたことが原因とみられ、猫からヒトへの感染事例が明らかになるのは初めて。

厚労省や国立感染症研究所によると、女性は西日本に在住。
昨年、衰弱した野良猫を動物病院に連れて行こうとして手をかまれた。
数日後にＳＦＴＳを発症したという。
女性がダニにかまれた形跡はなく、感染研は野良猫が
最初に感染し、女性にうつしたとみている。

これまでＳＦＴＳは森林や草地に生息するマダニに人が
直接かまれることで感染すると考えられていた。

厚労省は今年に入り、ＳＦＴＳウイルスに感染し、発症した
飼い猫と飼い犬も確認。
感染はまれで、屋内で飼っている猫にはリスクはないとしているが、
屋外にいる体調不良のペットに接触する場合は注意するよう呼び掛けている。

ＳＦＴＳの初期症状は発熱やだるさなど。５～６日後に
意識障害や出血などが起きることがあり、
致死率は約20％とされている。
特効薬はない。
国内ではこれまで、西日本を中心に266人の患者が報告された。
死亡例は全て50代以上で、高齢者が重症化しやすいと考えられている。
シカやイノシシなどからも、ウイルスに感染していたことを示す
抗体がみつかっている。』という。

２６６人が発症した中の、５７人が死亡　
こわ～～いですね～～！
うちのみーにゃんは、家猫なので、大丈夫かなぁ？


昨日の晩ごはんは、茄子やがんもどきの炒め煮。
ブリの塩焼き、ハム、ワカメなどの中華風酢の物。
メカブとちりめんじゃこのもち麦ご飯。

もち麦ご飯痩せませんね～～！



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今日の神戸は、曇一時晴れ。　
うだるような暑さだそうです！

今日も熱が、３７．４℃あります。
平熱というには、ちょっと高いかなぁと思うんですが。
おまけに、今日は、スポーツクラブにも行っていないし、
長時間のお風呂も入っていません。
手の平や、足の裏熱いです！
ホント、何なんでしょうね　
バーニングフィート症候群で、
神経内科を受診してみようと思って調べたんですが、
最近の大病院、どこもかかりつけ医の紹介状が
必要みたいですね。
神経内科なんか行ったことがないんですけど！
昨日は、眠れなかったので、お昼まで寝たのに、
その後も眠たかったです。
おまけに、貧血のような症状があって、
めまいみたいな状態。
まあ、この暑さだし、疲れているのかなぁと、
彼氏とお買い物に行く程度にしておきました。
ホントは、楽トレ行きたかったんですけどね！


昨日の晩ごはんは、冷奴と、シーチキンサラダ。
メインは、２００ｇのステーキで、
付け合わせは、もやしとエリンギのソテー、だったんですが、
鉄板に盛り付けても、食べ順ダイエットで、
サラダと冷奴を食べている間に、お肉が冷めてしまうので、
その二つを食べてしまってから焼いたら、写メを撮るのを
忘れてしまいました～～！
撮ったつもりだったんだけど……。
暑さボケかなぁ　

ご飯の後は、引き続き、チーズやナッツ、おかきなどの
おつまみを食べながら、飲み続けです！

そうそう、楽トレ（ボディデザイン）の宣伝販売に来ている
お兄さんが、めっちゃマッチョなんですが、
ダイエットと、健康、美肌のためにも、プロテインを
飲んだ方がいいと、やたらに勧めてくるんです。
特にそのお兄さんが販売しているわけではないんですが、
日本製で、安くておススメなのが、奈良県の会社の
「ビーレジェンド」という商品なんだそうです。
１ｋｇが、プレーンで２，６００円、いろんな味が３，１００円と、
プロテインとしては格安な上に、おいしいんだそうです！
https://belegend.jp/
お兄さん曰く、朝、スムージーとかを飲んでも、
ほとんど吸収されないので、効果がない。
そんなものを飲むぐらいなら、卵やウインナを食べた方がいい
そうで、プロテインを飲むのもおススメなのだそう。

そんなにおススメで、おいしいのなら、買ってみようかと
思ったんですが、７，０００円以上じゃないと送料が無料に
ならないみたいです。
続くかどうかわからないので、最初からそんなにいっぱい
いらないしなぁ……。

取りあえず、プロテインについて調べてみました！
Wikipediaによると、
『プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。
ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、
タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを
指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。

プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。
これらは必須アミノ酸をバランス良く、あるいは極端に偏って
配合してあり、不足が予測される栄養素を補助するために用いられる。
その多くは粉ミルクに類似した外見を持つ乳白色の粉末であるが、
風味を加えたものは様々な着色された製品も見られる（後述）。
この粉末を水などの液体に溶いて流動食のようにして食べる（飲み下す）。
アスリートやボディビルダーはトレーニングの後に損傷した筋肉の
修復の為タンパク質を必要とし、このとき摂取したタンパク質は、
筋肉の修復に使用される。
場合によっては筋肉が肥大し、筋力が上昇する可能性が出る。
筋肉が肥大し筋力が上昇するか否かは、トレーニング内容と強度、
栄養状態、その他たくさんの条件から決定される。
いわゆるアナボリックな状態で、筋肉に危機感を与える
トレーニングをしなければ、筋肥大はしない。
トレーニング期間が浅い場合は、ある程度体が発達しやすいが、
特に筋肉の大きい上級者は、筋肉が刺激に慣れていることから
さらなる発達は難しく、ハードなトレーニングと複雑な工夫が必要となる。
タンパク質は卵・肉・魚といった動物や、穀物ないし豆といった植物
などからも摂取できるが、それらからタンパク質を大量に採取
しようとすると、往々にして動物からは脂肪分が、植物の場合には
炭水化物を大量に摂取することに繋がり、その結果として
カロリー摂取過多となり余分な体脂肪をつける原因となる。
さらに、筋力質な体型を維持するだけでも1日に体重×1.5～2g
のタンパク質が必要となる。
このため炭水化物や脂肪分を除去し精製し、タンパク質含有率を
高めたプロテインが必要となる。
市販されているプロテインの多くはホエイプロテインであり、
その中でもホエイプロテインコンセントレート(WPC)が最も多い。
ホエイプロテインアイソレート(WPI)はホエイプロテインコンセントレート
よりタンパク質を高純度に含有するが一般にWPCよりも値段が高い。
また、WPIはろ過の過程でタンパク質以外の栄養成分が失われる。
WPIは日本人がお腹を壊す原因となることの多いラクトースも除去
するので、乳糖不耐症の人はWPCよりもWPIのほう選ぶ方がよい。
原料は、特定の動植物から得られたものである場合もあれば、
細菌など菌類を使って合成・抽出される場合もある。
いずれの場合においても、不純物が混入しないよう、様々な
化学的工程を経て精製されたものである。
プロテイン摂取の際でも、ミネラル類や各種ビタミン、その他の栄養素
は通常の食事で摂取する必要がある。
徹底してサプリメントを好む、あるいは栄養バランス調整を行って
いる者は、他の栄養素もサプリメントから得ようとする場合もみられる。
この場合は栄養学的観点から必要摂取量を測っているなら
問題は生じないが、生半可な知識で行うと栄養失調の恐れもある。
なお、プロテインサプリメントとしては様々な機能性食品
（食物繊維など）としての機能を持つものがある。
一般に行われるダイエットなどでは摂食制限から栄養失調に陥る
危険性も指摘されているが、そのダイエット向けプロテインサプリメント
では、総合栄養食として不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素
を配合してある、所定のダイエット食品と一緒に食べることを前提
とした製品も見られる。
これらはその前提に沿う限りにおいて、カロリー制限されながらも
必須栄養素をバランス良く含む食事が行えるようになっている。

＜プロテインの用途と一般的な認知＞
主に、筋肉を維持または増強する目的で摂取されるが、
プロテインサプリメント自体は単なる「高タンパク食品」でしかなく、
薬物的な筋肉増強効果はない。
適切なトレーニングや食事と併用し、これらを数ヶ月あるいは数年
といった長期にわたって継続することで初めて効果が期待できる。
しかし、一部ではプロスポーツの選手やボディビルダーが愛用
しているなどのイメージから、アナボリックステロイドのような
筋肉増強剤と混同している者もおり（増強剤は市販されていない）、
運動せずとも摂食すれば、筋肉がつくという誤ったイメージを持つ者もいる。
プロテインは、食事からの摂取でも、粉末状にしたものでも、
体内では同じように分解され同じアミノ酸として吸収されるので、
食事で摂るタンパク質と同様である。

＜痩身目的でのプロテイン＞
健康ブームやダイエットブームの一端としては、痩身を目的
として摂取するサプリメントとしても人気が高まっているが、
プロテインは単なる栄養補助食品で、薬理効果はない。
タンパク質は栄養学的に生理的熱量が存在する
（プロテインサプリメント1gで3.5～4kcal程度）ので、運動や
トレーニングを全くしていない者が、通常の食事に加えて
プロテインを摂取するのは、普段の食事量が増える事と同じ
であり、肥満につながる事がある。
ダイエット目的の場合は、食事に置き換えることが必要である。
食餌療法（ダイエット）での痩身は、消費カロリーよりも
摂取カロリーを抑えることで行われる様式があるが、こういった
食餌制限による方法では、往々にしてタンパク質摂取量までも
が不足し、その結果体重は減ったものの、脂肪よりも筋肉や
基礎代謝が大きく落ち込んでしまい、食餌制限の中途あるいは
終了後に体調悪化やリバウンドを引き起こすという場合がある。
これらの対策のため、プロテインが補助的に利用される。
またリバウンド防止の観点からウエイトトレーニングを通して
筋肉の総量を増やし、基礎代謝を増加させようという場合もあり、
この際にも筋量アップのためにトレーニングと平行して
プロテインが利用される。
ただし同体積の筋肉は脂肪に比べて重いので、外見に
痩身効果があっても、体重は減りにくいこともある。

＜高齢者向け・生活習慣病対策目的でのプロテイン＞
高齢者や食事療法対象者へ積極的にプロテイン摂取を進める動きがある。
高齢者は若者・中年に比べて必要なカロリー数が減少するため、
それに伴い食べる絶対量が減る傾向がある。
しかし、たんぱく質の必要量はカロリー数ほど減少しない。
（厚生労働省発表の第６次改定日本人の栄養所要量によれば、
30代から40代の男性と比べて70代の男性は必要摂取カロリーは
2550kcal→2050kcalと2割減少するが、必要タンパク質は70g→65g
と1割も減少しない。
なお、ビタミンやミネラルは必要摂取量は年代による違いはほぼない。）
そのため、純粋に食べる量を減らすことで摂取カロリーを減らすと、
高齢者はたんぱく質摂取量が不足しがちになる。
たんぱく質の不足は筋力の低下（筋肉減少症：サルコベニアともいう。）
を招き、高齢者の一度落ちた筋力の回復は困難であることや
床ずれの原因ともなることから、問題は深刻となる。
その対策としてプロテインの摂取を呼びかける動きがある。

＜プロテインの種類＞
●ホエイプロテイン
原料に牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用
1990年代から浸透膜技術の発達により急速に安価になった
他の製法ではどうしても残る「粉っぽさ」（これゆえにプロテイン
を敬遠する人も多かった）が無い為、後述のカゼインプロテイン
を駆逐した。
現在では、水に溶かすと殆どスポーツドリンクと同じ口当たりの商品さえある
（特徴）
摂取後の消化が速く、タンパク質合成を促進する（アナボリック）
消化が速い分、異化（エネルギーとして消費されてしまうこと）を
防ぎにくい（こまめに摂取することでカゼイン同様抗カタボリック
効果が得られることが研究で示されている）
他の原材料のプロテインと比較すると相対的に安価である
・ホエイパウダー（乳清）、脱脂粉乳（スキムミルク）、
　粉ミルクを代用する人もいる。

◇ホエイのプロテインの種類
・ホエイプロテインコンセントレート（WPC）
　ホエイプロテインの中では一番安価で、免疫をサポートする天然の
タンパク質分画が含まれているが、ホエイプロテイン中で
ラクトース（乳糖）が一番多く含まれている。
　このため乳糖不耐症などの人は、WPC大量摂取をした際に
消化・吸収しきれず下痢になる可能性もある。
・ホエイプロテインアイソレート（WPI）
　WPCより高価だが、gあたりのたんぱく質含有量がWPCより
多く、炭水化物が少ない。
　精製方式により、クロスフローマイクロフィルトレーション
（CFM）とイオン交換法がある。
　CFMの方がラクトフェリン等が残存しやすい。
・加水分解ホエイペプチド（WPH）
　ホエイプロテインの中で一番精製されているため、gあたりの
たんぱく質含有量がホエイプロテインの中で最も多い。
　ただし、ホエイプロテインの中では一番高価。
　WPCより溶かすのが容易

●カゼインプロテイン
原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用
やや高価である
（特徴）
摂取後の消化が遅く、異化を防ぎやすい（抗カタボリック）

◇カゼインプロテインの種類
・カゼインカルシウム（カゼイン塩）
・カゼインミセル（ミセラーカゼイン）

●ソイプロテイン
原料に大豆たんぱくを使用
ホエイプロテインより安価な製品がある。
（特徴）
大豆イソフラボンの作用を受ける
大豆由来のイソフラボンが持つエストロゲン様作用
（ホルモンのように働いてしまうこと）をもたらす可能性がある
摂取後の消化が遅く、異化を防ぎやすい（抗カタボリック）
消化が遅いため満腹感が有り、ダイエットやフィットネスに用いる人もいる。
粉っぽく、何で溶いても飲みにくい
大豆粉（きな粉とは異なる）、きな粉を代用する人もいる。

●エッグプロテイン
原料に鶏卵などの卵白を使用
海外では、卵白に黄色く色を付けることで利用者の
心理的負担を和らげた商品なども存在する。
日本ではマヨネーズメーカーが副産物として乾燥した卵白を、
製菓材料向けに販売しているケースが見られる。
卵の白身だけを摂取すればよいので、ある意味調達が容易。
高価であり、専用の商品は入手が困難。
（特徴）
自宅で卵から卵白を調達する場合、卵黄の処理方法を考える必要がある。

●ビーフプロテイン
原料に牛肉などのスジ肉やホルモンを使用。
（特徴）
肉の味がする。
塩気がある。
クレアチンとビタミンBが含有されている。
高価であり、専用の商品は入手が困難。

●ピープロテイン
原料にエンドウ豆などの天然酵素を使用。
（特徴）
豆の味がする。
塩気がある。
高価であり、専用の商品は入手が困難。

●ライスプロテイン
原料に玄米などの天然酵素を使用。
（特徴）
発芽玄米から作られている。
高価であり、専用の商品は入手が困難。

＜プロテインのパッケージ形態＞
プロテインのパッケージには、様々な種類がある。
主なものは、プラスチックボトル、チャック付ポリラミネート袋、
容量の多いものは缶などで、開封後も内容物を湿気などから
保護する機能を持つものが多い。

＜備考＞
プレーン味の他、バニラやチョコ・ストロベリーなど様々な
風味がついた製品も多く登場している。
これらは大量に摂取する際に、味気ないプロテインをとりやすく
するものだが、ダイエット用途では甘味料に低カロリー甘味料を
使うなどの工夫が凝らされているものも見られる。
プロテインの消費・流通は日本よりも欧米などフィットネスや
痩身行動の盛んな地域で活発であり、製品間の競争も激しく、
市場原理の結果として価格面や製品特色の面で選択肢が広い。
生産量の差もあり、日本国内メーカーのプロテインは、欧米に
流通している主要製品と比較し、かなり割高な価格設定となっている。

＜飲み方＞
パウダー1食分を牛乳や水など300ccに溶かし（シェイク）、
食事の補助として飲むのが一般的である。
決して美味なものではないため、味のある牛乳に溶かした方
が初心者には飲みやすい。現在は固形物も出ている。
溶かす容器は何でもいい。
ネーム入りのシェイカー（シェイクすることを想定し、
容量500ccの物が多い）を発売しているメーカーもある。
シェイカーについて勘違いしている人が多いが、これは
パウダーだけを持って外出し、遠征先などで作って飲む事
のみを想定しており、ドリンク状にしたものを持ち歩くため
のものではない。
シェイカーの蓋に耐水シールは施されていないので、
このような事をするとプロテイン溶液が漏れてバッグ内を
汚す原因になる。
プロテイン（特にホエイプロテイン）は1回作るごとにその場で
全部飲み干すこと（時間をおいた物は重篤な食中毒を引き起こす原因となる）。
トレーニング時は、トレーニング開始から30分前、
トレーニング後は内臓の血流が落ち吸収が悪くなるので
BCAA等のアミノ酸の方が好ましい。
筋肥大や維持に、就寝前などの摂取を勧めているものもある
（就寝後は成長ホルモン分泌が活発になるため）。
タンパク質は一度に大量摂取しても体内で消化吸収しきれないため、
タンパク質摂取量は（他の食事分も合わせて）1食あたり
最大でも 30～50g 程度にするのがよいとされている。
1日に必要なタンパク質の量は除脂肪体重1kg あたり 1～1.2g
と言われているが、運動やトレーニングをする者はその頻度・強度
あるいは年齢性別により、除脂肪体重 1kg あたり 1.5～3g が
摂取の目安とされている。

＜主な日本の参入メーカー＞
明治（「ザバス」ブランド）
森永製菓（「ウイダー」ブランド）
江崎グリコ（「グリコパワープロダクション」ブランド）
ドーム（「DNS」ブランド）
X-PLOSION（「X-PLOSION」ブランド）
リアルスタイル（「ビーレジェンド」ブランド）』という。

う～～ん、Wikipediaを読む限りは、一般人は、
特別にプロテインを飲む必要はあまりなさそうなんですが……。



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今日の神戸は、曇。
少しだけ気温も低めのようですね。
まあ最高気温が３１℃ということですが。

昨日は、ZUMBA♪と、ヨガ、筋膜ほぐし、楽トレで腹筋９０分　
お風呂でキャビスパ！

今日の体温も、３６．８℃と高め。
昨日は、眠たかったので、早めに寝たのですが、
ベッドに入ると目が冴えて眠れず、
結局朝方になって眠れたんですが、
眠れてしまうと、いくらでも眠れちゃうんです。
で、起きたのはお昼　

眠る時に、眠れなくなる原因として、私の場合、
足の裏と、手が異常に熱くなるのがあると思うんです。
ホンマに、アイスノンで冷やしたいと思うほど　
で、調べてみたんですが、バーニングフィート症候群
という病気があるみたいなんです！
いしゃまちのHPによると、
https://www.ishamachi.com/?p=22247
『就寝前、足がほてって寝れない…そんな経験はありませんか？
足だけ布団から出してみたり、冷やしてみたり、その場しのぎで
終わらせてしまう方もいるのではと思います。
しかし、足の裏が熱くなるのは体のどこかに異常があるためだと
考えられ、こういった足裏に感じる熱感症状をバーニングフィート
（灼熱脚）症候群と呼びます。

＜バーニングフィート（灼熱脚）症候群とは＞
比較的新しく報告された症状名です。
足首から下の部分が熱く感じ、特に夜間に悪化することが特徴とされています。

＜原因は何？＞
以下に、原因として考えられる症状例を挙げていきます。

●体温調整
・体に熱がこもっている
まず考えられるのが、体温を調節するために、一時的に手足が熱くなっている場合です。

熱中症、日射病、単に気温が高い時（夏）にも、体は体温を下げようとします。
その時どうやって体温を下げるかというと、手足などの末梢から熱を逃がそうとするのです。
手足の血管を広げて皮膚からの熱の発散量を多くするため、手足が一時的に熱く感じます。

この場合の足の熱さは、同時に全身に汗をかいている場合が多いです。
ただし脱水症状を起こしていると汗をかけないこともあるので、
猛暑の日、熱中症や日射病を疑った時には気をつけましょう。

・眠気を感じている
人間は夜寝ている時には体温が低く、活動している昼間には高くなるようになっています。

眠る前に体温を下げなくては寝つきが悪くなってしまうので、
溜まっている熱を末端から放出します。
要するに、体が特別熱いわけではなく、眠る準備のために
手足が一時的に熱くなっている状態です。

●血行不良
・筋肉疲労
一日中立ちっぱなしで仕事をしていたりすると、夕方になって
足がむくむことがあります。
足のむくみは血行不良につながり、だるさや熱さを覚えます。

●ホルモンバランスの影響
・甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、血中の甲状腺ホルモン濃度が
低くなり体の新陳代謝が悪くなる病気です。
多くの場合、薬物治療をします。

足の熱さのほかに
やる気・集中力の低下、寒がり、体重の増加
いつも眠い、動作が遅い、物覚えが悪い
まぶたが腫れぼったい、便秘、声がかすれる
足がむくむ、（女性の場合）月経過多
などの症状が見られます。

●神経障害
・糖尿病

糖尿病は、血糖値が高くなる病気です。
全身の血管に影響を及ぼすため、様々な合併症を引き起こします。

合併症の一つに神経障害があり、糖尿病性神経障害と呼ばれます。
糖尿病性神経障害を患うと感覚が鈍くなり、怪我をしても
気づかないことがあるので危険です。
手足の先など、末端から症状が出ます。

初期症状として、足の先がしびれる
足が冷える、もしくは反対に熱くなる
手足の感覚が鈍る（自分で気づかないことも多い）
足の裏に紙が貼りついているような感覚、皮膚に虫が這っているような感じがする
神経痛（坐骨神経痛、腕や手の神経痛、肋間神経痛など）
などがあげられます。

・むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）
むずむず脚症候群は、就寝前やじっと座っている時、
足になんともいえない不快感を覚える病気です。
その名の通り足がむずむずするのですが、ほてりや、かゆみ、
痛みを感じることもあります。
この病気のせいで夜中に何度も起きて、十分な睡眠がとれなくなってしまう方もいます。

特徴的な自覚症状として、足を動かしたくてたまらない
就寝前や映画館など、安静にしている時に症状が現れる
夕方から夜にかけての発症が多い
足を動かす、叩くと症状が和らぐ
などが考えられます。

・足根管症候群
きつい靴を履いて歩くなど、足の神経が圧迫されることで
生じる足のしびれのことです。
注意点として、この病気ではかかとや足の甲はしびれません。
内側のくるぶしの下を指で叩いて、足の裏のしびれている
ところに電気が走るような感覚があれば足根管症候群で
あることを疑ったほうがよいでしょう。
たいていは時間がたつことで治りますが、治らない場合には
手術が必要な時もあります。

●ビタミンBの欠乏
・脚気
ビタミンB1の不足のほか、アルコール依存症
によっても引き起こす可能性があります。

以下に挙げる症状のほか、膝蓋腱反射と呼ばれる診断方法
（足が床につかないように座った状態で、膝下のくぼみを
たたいた時に脚が自然に跳ね上がらなければ脚気の
可能性）も目安になります。

疲れが取れない場合には内科・整形外科を受診しましょう。
食欲不振、倦怠感、足のしびれ・むくみ
動悸、息切れ、感覚が麻痺する、など

●原因不明のもの
・肢端紅痛症
まれな症状です。
骨髄増殖性の疾患、糖尿病や高血圧、静脈不全に
伴って発症される場合もありますが、そうでなければ
原因不明の疾患でもあります。

手足の灼熱痛や熱感がみられ、症状は数分から数時間続きます。
原因不明の場合には暖かくなるような状態を避け、安静にすること。
手足を高くして寝たり、熱い部分を冷やすことで症状が軽減されます。

＜症状の緩和策＞
原因に見合った対処が大切ですが、原因不明の場合には
・自分の足に合った靴選び
・冷水などで冷やす（血行不良が原因の時には逆効果にも）
・炎症を抑える薬
・足を休ませる
で症状が和らぐことがあります。
ただし原因が冷え性であった場合などは、逆効果になることも
ありえますので、できれば原因をつきとめてから適切な対応を
するようにしましょう。

＜まとめ＞
バーニングフィート症候群は最近報告された症状です。
原因として考えられる病名は多岐にわたり、原因不明であることもしばしばです。

この記事を読んで思い当たる病名があった場合には、
それぞれ適切な対処をし、病院も対応する科を受診しましょう。
病名のところのリンクから治療法の記事に飛べますのでご活用ください。
すでに上で述べた持病をお持ちの方はかかりつけの医師に
相談してみることをお勧めします。

原因に検討がつかない状態で、とりあえず医療機関を受診しよう
と思った場合には、神経内科をおすすめします。』という。

私の原因は、何なのかなぁ　


昨日の晩ごはんは、アジとサバの唐揚げ、
牛肉のタタキ、もろきゅう、豆腐とオクラのサラダ。



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今日の神戸は、晴れのち曇。　
梅雨明けしてから、すっきりしないお天気が続きますね。

昨日は、何だかすごく疲れて眠かったので、
朝ごはんを食べてから、お昼過ぎまで寝ました。
お昼ご飯を食べてから、楽トレで腹筋８０分と、
お風呂だけ行ってきました！
でも、さっきも熱を計ると、３７．２℃　
暑い上に、体温が高くて疲れるのかなぁ　


みーにゃんも、暑いのか、床にべったり伸びていることも
多いですね！


相変わらず、スリッパを暖めてくれているんですが……。


みーにゃん、毛むくじゃらやからなぁ……。


悪い顔しています。


昨日の晩ごはんは、麻婆豆腐と、春雨サラダ。
グレープフルーツと、黒豆おかき。


一昨日は、サワラの竜田揚げと、チーズ春巻き、
ハムサラダ、出し味の冷奴、スイカ、バナナヨーグルト、
チョコレート。

相変わらず、夜はおなかが空くので、
おやつとか食べちゃってま～～す！

協和発酵　発酵コエンザイムQ10EX
お試し注文しました！
５００円で、お試し出来るのがうれしいですね！

協和発酵ＨＰによると、
●身体のエネルギーを生み出すコエンザイムQ10
コエンザイムQ10の「コエンザイム」とは酵素の働きを助ける「補酵素」という意味。
中でもコエンザイムQ10は、エネルギーを生み出すために役立つ補酵素で、
自動車を動かすエンジンの潤滑油のような役割を果たします。
コエンザイムQ10は体内のほぼすべての細胞に存在し、
元気の素を作っています。

●加齢で減少するコエンザイムQ10
加齢に伴うコエンザイムQ10濃度の変化コエンザイムQ10は
全身に存在し、特に心臓、腎臓、肝臓などに多く分布します。
しかし、各臓器においてコエンザイムQ10の濃度は20歳前後を
ピークに減りはじめ、肺は40歳代から減少。
食品にも微量ながら含まれていますが、
食事から摂ることは至難のわざといえます。

●従来比1.5倍！驚きの1日180mg
さらに配合量アップ！1.5倍！
生まれ変わった発酵コエンザイムQ10EXは、この“元気の素”をなんと2粒180mg。
最新の研究結果と技術を反映して、業界最高水準の高含有配合を実現しました。

●つのQ10サポート成分をプラス
Q10をさらにパワーアップ！
さらにコエンザイムQ10との組み合わせでより活躍できる成分を徹底研究。
「若さはつらつ成分」ビタミンEと「Q10をまもる成分」マルチカルテノイド
を加えたオリジナル配合で、加齢で減少するシニアの元気を全力サポートします。』という。

コエンザイムＱ１０は、放送大学在学時、栄養学で、
神戸大学の教授の講義を受けた時にも、サプリメントとして
摂った方がよい数少ないものの一つだと教えてもらいましたよ！



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今日の神戸は、晴れのち曇。　
にわか雨の可能性もあるようですが、
相変わらず暑い１日のようです。

昨日は、お昼ご飯を食べた後、コンビネーションエアロに
行って来ました！
レッスンは１本だけしか受けなかったんですが、
めっちゃ汗をかきました！
その後は、筋膜ほぐしと、楽トレで腹筋１時間　
お風呂でキャビスパ！

さて、皆生温泉旅行、続きのお話は、湯快リゾート　
かいけ彩朝楽を　チェックアウトして出発！
前日に夢みなとタワーに行く時通った道を
途中まで通り大根島に向かいました。

航空自衛隊美保基地


江島大橋　ベタ踏み坂


『江島大橋は国土交通省が１９９７年度に着工。
総事業費２２８億円をかけ３．２５メートルの二車線の車道と
両側に１．５mの歩道を備えた全長１４４６mの橋です。
また、総事業費約３億円をかけて、江島側１００mと境港側１５７mが整備されました。
これまで、島根側の江島と鳥取側の境港を結ぶ道路は
中海･宍道湖の淡水化のために作られた中浦水門橋だけしかなく
跳ね橋のため船が通るたびに通行止めになると言う不便と
総重量１４トン以上の車の通行が出来なかったため境港から
大根島にボタンを見に出かける観光客は、バスだけ通過し
乗員は全員歩いて渡ると言うような珍事が起きていました。
江島大橋のデザインテーマは「風」全長１７０４mにもなる巨大な
アーチ橋でありながら、軽快で美しいイメージを追及しています。
　橋の構造は、橋脚と橋げたが一体になったPC（プレストレスト
コンクリート）ラーメン構造、
「ラーメン」とはドイツ語で「額縁の枠」を意味し、
橋全体で外部からの力に耐える仕組みになっています。
中央に位置する二本の橋脚の間隔は２５０mありPCラーメン構造
の橋としては、浜名湖の浜名大橋を抜いて東洋一、
世界でも三番目の長さを誇ります。　
水面からの高さは、中央部で４４m７０cm、直下の水深は７m程度
で、構造上は五千トン級の船舶が通れます。』という。


ベタ踏み坂と言われるほどの急勾配ではないです。


大根島 到着　　
道のすぐ傍が海！
海面と道路に差がないので、台風などの時は冠水するのかなぁ　


『大根島　左側が大根島、右側が江島
<由来＞　
たこ島⇒栲（たく）島⇒太根（たく）島⇒大根（たいこ）島⇒大根（大根）島
文字は言葉からの当て字が多く、「た（虫居）こ（虫者）島」を「太根」
と当て字をあてはめ、更に「大根」としたと考えられる。
このようにして「たこ島」が「だいこん島」となったと考えられる。
なお、「たこ島」については、出雲風土記にも記載されています。
＜出雲風土記（現代語訳）＞
たこ島（大根島）は周囲９，８００メートル、高さ９メートルある。
昔のことをよく知っている老人の伝えによると、出雲郡の杵築の
御崎に１匹の「たこ」がおった。
そこへ１羽の天羽々鷲（羽の広い大鷲）が来てその「たこ」を捕らえ、
飛んできてこの島に止まった。
それで「たこ島」というのであるが、今の人はこれを謝って栲島
といっている。
この島は土地が肥沃で、島の西のほとりに松が２株あるが、
その他は、かや、はますげ、おはぎ、ふきなどの草が生い茂っている。
（この島は牧場となっている。）
この島は陸地より１，６００メートルほど離れている。　　　　
むかで島（江島）は周囲２，９００メートル、高さ約６メートルある。
昔のことをよく知っている老人の伝えによると、「たこ島」にいた
「たこ」が、「むかで」をくわえてきて、この島に留まっていた。
それで「むかで島」というのである。
この島の東の辺りには神社がある。
それ以外はみな民家である。
この島は土地が肥沃で、特に桑や麻を豊富に産する。
世間で「島の里」と言われている所である。
島は本土の津から１，２５０メートルのところにある。
島から伯耆国の会見郡に属している夜見島（弓ヶ浜半島は
当時島であった。）に至るまでの間には、岩盤が続いていて、
長さは約１，１００メートル、幅は１０７メートルばかりであるが、
きわめて浅いので、乗馬で往復することができる。
潮の満ちた時は、深さ７４センチばかり、潮の干た時は全く陸地のようである。
＜島の成り立ち＞
大根島と江島は同一の火山島で、今から約１９万年前、
噴火によってできました。
溶岩の厚みは約８０ｍありますが、これは度重なる噴火により
薄い溶岩層が重なってできたものです。
火山噴火が起こった頃は氷期にあたり、海面は少なくとも現在より
６０ｍ以上も低下しており、溶岩は陸上に流れたものです。
その後、海面の上昇と降下が繰り返され、最終的には１万年前以降、
海面の著しい上昇に伴い、現在のような緩やかな丘の島となりました。
大塚山の麓には小さな洞窟状の窪みが見られることから、
大根島の地底には、まだ他にも似たような洞窟が幾筋もあると考えられています
＜溶岩トンネル、特別天然記念物「大根島溶岩隧道」幽鬼洞＞
（昭和6年7月31日　天然記念物指定、昭和27年3月29日　特別天然記念物指定）　
旧洞と新洞からできていて、旧洞は入口から左奥へと環状に
約100メートル通じ、また元の入口に出てきます。
入口部はガス溜まりの広い空洞部でしたが、天井部にはガスが
抜けたことにより崩壊した痕跡があります。
その入口部から東北方向に、丁度ひしゃくの柄のように約70メートルの
新洞が通じていて「目が退化した魚」が見つかったこともあります。
旧洞内の岩塊が崩壊して特に狭くなった所を「背すり」といい、
1～3カ所あります。
旧洞内には「迷い道」「千畳敷」「鬼の井戸」「鬼の寝床」と
呼ばれている場所があり岩肌には鍾乳石、玉滴石などが多く見られます。
＊「大根島の溶岩隧道」（幽鬼洞）は、崩落の危険があるため、
学術調査等で文化財課が許可したもの以外は入洞不可。』という。


第二溶岩トンネル


係の人に連絡すれば、中に入れるようです。


たくさんの長靴が置いてあります。


グリーンステラ　
狭い道を通って下まで行ったのですが、鬱蒼とした道があって、
どこから入ればいいのかわからない感じ！
遠くから眺めると、あった　
入園料：３００円　０８５２－７６－３２８８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『日本牡丹の花は、通常４月下旬から５月上旬にかけて満開になります。
せっかくの花の王様を、１年中咲かせようということになり、
試験に試験を重ね温度調節などの技術により、牡丹を
１年中咲かせることに成功しました。
八束花卉生産振興センターで栽培された牡丹を、
グリーンステラで１年中展示しています。』という。


これが雲州人参の畑でしょうか　
＜雲州人参（高麗人参）＞
長野県、福島県とともに国内の３大産地のひとつだそうです！


ホントに、この海のすぐ傍の道を走るのが、
何だか不思議な気分にさせてくれました！





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今日の神戸は、晴れのち曇。　
近畿地方、昨日で梅雨明けしたみたいですね！
梅雨というほどの雨が降っていないような……。

京都のおみやげに、「茶の菓」いただきました～～！

お濃茶ラングドシャにホワイトチョコレートがはさんであります。
一番摘みの茶葉を石臼でひいて作る抹茶には、「濃茶」と「薄茶」の
2種類があり、一般的に、「薄茶」より「濃茶」の方がお抹茶本来の甘み
を味わうことができ、高級とされているそうです。
濃いお抹茶の味と香りが立っておいしかったです！
でも、ホワイトチョコレートは、ちょっと甘すぎるかなぁ……。


コンビニのわらび餅も、お抹茶味なんですが、
わらび餅自体を甘くし過ぎるスーパーによくある安物タイプで、
お抹茶の味も香りも生きていません。
まあ、安いのでしょうがないか！
シュークリームも、甘～～い　
もっと卵とかクリームの味を大事に上品な味に出来ないものかしら　

昨日は、せっかくボディエステに行って、未消化物の排泄を促す
アビヤンガの施術を受けたんですが、お菓子食べて
ビール飲んでたら、台無しですよね～～！

昨日の晩ごはん、写メ撮り忘れました～～！
蟹玉と、ハムサラダ、冷奴、
スイカ、サクランボ、茶の菓、黒豆おかき
おやつ食後に食べるな～～

昨日は、ボディエステの後、お買い物もしましたよ！
肩ひものはずせるブラのかわいいのを見つけたので、
２枚もＧＥＴ　
肩ひもはずせるタイプって、けっこうベージュだけとかが多くて、
なかなか可愛いデザインものがないんですが、
パステルのマーブルな感じのや、ピンク花柄のシェル型とかあって、
めっちゃうれしかったです！

ブレスレットを２個買って、鎖のはずれてしまたのも
修理してもらいました！
黒のヘムがイレギュラーで、裾がオーガンジーで、
ボーダーが入ったワンピースもＧＥＴ　
バーゲン時期のお買い物は、楽しいですね！

でも、何だか熱いなあと思ったら、
今日も熱が、３７．５℃ありました！



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