観月　蛍（みづき　けい）のフィットネス＆ビューティーちゃんねる

今日の神戸は、晴れ！
明日もいいお天気のようです。

今日は、理事会議事録を作っていたら、１日が終わってしまいました！
今日は、お風呂だけでも出かけようと思っていたのですが、
近所のコンビニにアイスを買いに行っただけでした。

第一三共ヘルスケアBRIGHTAGE
初回特別価格セット購入しました～～！


★クリア クリーミーウォッシュ
これは、ホントに細かなクリーミー泡が出来て、
いいですよ～～！
お値段もお手頃価格　
初回は、無料で、現品いただきました～～！
医薬部外品【洗顔料】¥3,000（税抜）　
朝用夜用 100g（約1.5ヶ月分）
もちもちの濃密泡が肌を包み込みしっとり洗い上げる洗顔料
洗い上がりがつっぱらず、しっとりが続くモイストキープ成分※1配合。
くすみ※2(メラニンを含む古い角質)や、余分な皮脂を吸着する
オイルキャッチ成分※3配合。
※1:ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム(保湿) 
※2:乾燥による ※3:ヒドロキシアパタイト(吸着剤)
配合成分
【有効成分】グリチルレチン酸ステアリル
【その他の成分】アーティチョークエキス、パンテチン液、コラーゲン・トリペプチドF、マリンエラスチン、海藻エキス‒1、フィトステロール、ステアロイルフィトスフィンゴシン、N‒ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン、DL‒PCA・Na液、セリン、プロリン、アルギニン、グリシン、アラニン、トレオニン、リジン液、L‒グルタミン酸、水、ミリスチン酸、水酸化K、BG、ステアリン酸、濃グリセリン、ジステアリン酸グリコール、POE水添ヒマシ油、ステアロイルグルタミン酸2Na、白糖、 パルミチン酸、ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン液、水添大豆リン脂質、ラウロイルメチルタウリンNa、オレンジ油、ヒアルロン酸Na‒2、ラベンダー油、ローマカミツレ油、ヒドロキシアパタイト、べタイン、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム、パラベン、ソルビット液

★リフトホワイト ローション モイスト
この化粧水も、なかなかの優れもの　
無香料で、肌に浸透していく感があります。
普通の化粧水ボトルより小さい感じなので、
わりとお高めなのかなぁ　
でも、１回２プッシュなので、使い過ぎないでいいですね！
医薬部外品【化粧水】¥5,000（税抜）　
朝用夜用 120mL（約1.5ヶ月分）
深いうるおいで肌を満たしながら、次に重ねる美容液をぐっと引き込む化粧水
ハリ・美白※1・高保湿の全てにアプローチし、ふっくら・もっちりした
透明感あふれる肌に。
たっぷりのうるおいで肌をときほぐし、後から重ねる美容液の浸透を助けます。
配合成分
【有効成分】トラネキサム酸【その他の成分】アーティチョークエキス、パンテチン液、コラーゲン・トリペプチドＦ、マリンエラスチン、海藻エキス‒1、イシゲ抽出物、フィトステロール、ステアロイルフィトスフィンゴシン、Ｎ‒ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン、ＤＬ‒ＰＣＡ・Ｎａ液、セリン、プロリン、アルギニン、グリシン、アラニン、トレオニン、リジン液、Ｌ‒グルタミン酸、グリセリルグルコシド液、水、ＢＧ、濃グリセリン、ジグリセリン、ベタイン、ペンチレングリコール、ＰＥＧ１５４０、ＰＯＥ水添ヒマシ油、カルボキシビニルポリマー、キサンタンガム、水酸化Ｋ、クエン酸Ｎａ、ヒドロキシエタンジホスホン酸液、無水クエン酸、水添大豆リン脂質、パラベン、ソルビット液

◎薬用有効成分「トラネキサム酸」 配合
トラネキサム酸とは第一三共が開発した成分であり、
広く医薬品・化粧品に使用されています。
＜抗炎症 ＞トラネキサム酸は、抗炎症作用があり、
スキンケアでは肌あれ防止の目的などで長く用いられています。
＜美白 ＞メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
美白有効成分として医薬部外品に広く使用されています。
◎スムーズに浸透するテクスチャー
トロリとした化粧水が肌にのせるとスーッと引き込まれるような
テクスチャーに変化。角質層にスムーズに浸透します。
※1:メラニンの生成を抑えシミ・ソバカスを防ぐ ※2:ミロタムヌス

★リフトホワイト パーフェクション
これは、小さいボトルで、美容液っていう感じですね！
１回２プッシュで、べとつき感などは全くありません。
化粧水と、美容液だけっていうのは、簡単でいいですね！
医薬部外品【乳液状美容液】¥8,000（税抜）　
朝用夜用 40g（約1.5ヶ月分）
ハリ、美白、高保湿を一挙に叶えるその名もパーフェクトな乳液状美容液
美容液（美容成分を引き込む）と乳液（柔らかく整え守る）の機能が１つに。
化粧⽔の後これ１品で、乳液やクリームがいらない⾼保湿設計。
ハリ保湿成分リフティングフォース※2をシリーズ中最高濃度で配合。
(リフトホワイト ローションと比べて3倍配合)
配合成分
【有効成分】トラネキサム酸【その他の成分】アーティチョークエキス、パンテチン液、コラーゲン・トリペプチドＦ、マリンエラスチン、海藻エキス‒1、イシゲ抽出物、フィトステロール、ステアロイルフィトスフィンゴシン、Ｎ‒ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン、ＤＬ‒ＰＣＡ・Ｎａ液、セリン、プロリン、アルギニン、グリシン、アラニン、トレオニン、リジン液、Ｌ‒グルタミン酸、水、ＢＧ、濃グリセリン、ベタイン、ジグリセリン、ペンチレングリコール、ベヘニルアルコール、Ｎ‒ラウロイル－Ｌ‒グルタミン酸ジ（フィトステリル・ベヘニル・２‒オクチルドデシル）、マカデミアナッツ油、シュガースクワラン、ステアリン酸ポリグリセリル、ワセリン、水添大豆リン脂質、ヘキサオキシステアリン酸ジペンタエリスリチル、ジメチコン、メチレンビス（イソシアナトシクロヘキサン）・ＰＰＧ共重合体、グリコシルトレハロース・水添デンプン分解物混合溶液、ポリビニルアルコール、ヒドロキシエチルセルロース、カルボキシビニルポリマー、油溶性カロットエキス、天然ビタミンＥ、オレイン酸ジヒドロコレステリル、ノナン酸コレステリル、スフィンゴ糖脂質、長鎖分岐脂肪酸コレステリル、酪酸コレステリル、酪酸ジヒドロコレステリル、オレイン酸フィトステリル、水酸化Ｋ、パラベン、ソルビット液
◎薬用有効成分「トラネキサム酸」 配合
◎ハリも美白※1も高保湿も、全方位からアプローチ
3大肌悩みを一挙に!全方位から働きかけるこだわり美容成分をギュッと詰め込みました。
◎しっかり届ける、製薬会社の技術を集結
美容成分をしっかりと角質層の内側まで届けて保湿し、そのうるおいをそのまま閉じ込めます。

なかなかいい感じではありますが、ＣＭのように、
本当に、１０年もののシミが消えるのか　
ファンデーションがいらないぐらい、
素肌がきれいになるのか　
それは、実感出来ていません。
もう少し使ってみますね！


今日のお昼ご飯は、ちりめんじゃこ入り卵おじやと、
キウイ、酵素入りヨーグルト、チーズいろいろ


晩御飯は、鮭と野菜のポテトチーズグラタンと、
豆腐サラダ、ビーフコンソメ、海苔ごはん、



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今日の神戸は、晴れ！
昼間は、真夏のような暑さでした！
明日もいいお天気のようですね。

昨日の全国一斉花火プロジェクト
兵庫県は、たつの市のゴルフ場からだったみたいですね！
遠すぎて、音さえも聞こえませんでした。
それに、６月初旬と言っていたのが、１日とは　
見れた人は、ラッキーですね！

東京都の新型コロナウイルス感染者が、
今日あ、３４人もに増え、「東京アラート」が発動されました。
東京アラートって何なん　
もったいぶらんと、さっさと注意しろって警告出したらいいやん　
レインボーブリッジと東京都庁が
23時から赤にライトアップされるそうですよ！
ブルーインパルスの飛行といい、
政治家さんたちは、どこかずれているように思います。
今、この時も、事業やお店の状態が、逼迫していたり、
収入を得る道を閉ざされて、生きることに絶望されている方も、
多いのだと思います。
政治家さんたちは、お金持ちだから、生きるが死ぬか
というほどお金に困ったことがないのでしょうが、
どこか一般庶民と考えがずれているように思います。
他に、先にするべきことがあるのでは　

今日は、久しぶりのZUMBAと、ミニボール
エクササイズに行って来ました～～！
レッスンに入るのは、抽選で当たった人だけなんですが、
幸い、両方とも入れました！
ミニボールエクササイズは、２倍以上の倍率でした！
せっかく行ったのに、入れなかったら、かなりショック！
ミニボールエクササイズ、体が伸びて、とっても気持ちよかったです！
ZUMBAもちょっとエアロビクスっぽい動きが多かったけれど、
楽しかったで～～す！
自粛制限出る前から自粛していたので、
３～４か月ぶりになるかなぁ　
ホント、体を動かすのって大切ですね！


今日の晩御飯は、野菜たっぷり牛肉炒めと、ポテトサラダ、
豆腐とえのきのお味噌汁、海苔ごはん。



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今日の神戸は、曇のち晴れ。　
明日は、晴れのようです。

王子動物園、今日から営業再開したのですが、
朝日新聞によると、
https://news.yahoo.co.jp/articles/55f37d6b1f8b22cb458b8552e90df07d5c3f1aa6
神戸から、パンダがいなくなります！
飼育期間が7月15日に満了するのだとか。
現在、入園者を抽選で1日2千人に限定しているそうです。
それを超えた場合は、抽選　
応募できるのは神戸市内在住者らで、はがきや
動物園のホームページから申し込めますが、
6/8～14王子動物園の入園申し込みは、本日まで　
お急ぎください！
https://www.shinsei.elg-front.jp/hyogo/uketsuke/form.do?id=1590647630589
密集を避けるため、タンタンを見られるのは2、3分ほどだそう。
今まで、いくらでも好きなだけ見られていたのにね！

「ありがとうタンタン」の特設サイトが出来ています！
https://thanks-tantan.com/
タンタンおにぎり食べた～～い！
私も、今、応募しました！

今日は、みーにゃんの動画をｕｐしたので、
よかったら、見てくださいね～～！

一応、閲覧注意入れているんですが、めちゃめちゃひどいケガ
ではなくて、直径２ｃｍぐらい赤く皮がむけていて、
ちょっと痛々しい感じです。
本人は、平気なようなんですが……。

今日は、スポーツクラブも解禁　
自粛宣言が出される前から自粛していたので、
何か月ぶりになるんだろう　
今日は、初日なので、ヨガぐらいから始めようと
思っていたんですが、お昼ご飯を食べていたら、
間に合わず、いきなり、ブートキャンプからです！
レッスンに入れる人数が半分ぐらいになっているので
当日レッスン開始１０分前に、抽選というシステムになっていました。
幸い、入れました！
随分久しぶりのスポーツで、いつもなら、短縮レッスン
３０分の暮らすなんて、アホらしくて入ってられない　
と思うのですが、筋力も体力も落ちている私にとっては、
ちょうどいい感じでした。
久しぶりに、汗をかいて、気持ちいい！
お風呂も、広くて大きいお風呂に入れて、うれしい！
私の通っているスポーツクラブは、お風呂施設が
充実していて、サウナも、ミストとドライがあるし、
超音波バスと、ジャグジー、ドゴール湯（人工温泉）
もあるんです！
やっぱ、気持ちいいですね～～！

お風呂から上がって歯医者さん。
銀歯の下が、虫歯になっているので、被せ物を取って、
後、歯のクリーニングをしました。
麻酔を打たれたので、晩御飯を食べる時にも、
たらこ唇になったみたいで、食べにくかったです。


今日の晩御飯は、歯医者さんで帰りが遅くなったので、
スーパーのオムライス弁当と、アジフライ、春巻き、サラダ、お味噌汁

あ、アベノマスク届きました～～

縦は、思ったより小さくない感じなんですが、
横幅が、圧倒的に短いです！



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今日の神戸は、雨のち晴れ！　
明日は、曇。

明日から、スポーツクラブが解禁になります！
とはいえ、元通りとはいかず、レッスンクラスは、人数制限があり
レッスン時間自体も、３０分以内となるので、楽しめるかなぁ？
自粛前も、そういうシステムになっていたので、
結局行く気が起きず、自主自粛していたのですが……。
とはいえ、みなさん、長い間お休みされていたと思うので、
いきなり激しい運動をすると、ケガの元です　
しっかりストレッチをしてから、徐々に初めてくださいね！

今日のパジャマで朝ヨガ♪
【ガチガチ背中柔らかく】肩や腕の柔軟性も
上がって可動域が広がる！タオルを使ってヨガ前編


【ガチガチ背中ほぐし】呼吸と共に緩める！
肩や腕の柔軟性も上がって可動域が広がる！ヨガ後編

斜め前屈、硬くて、やってる実感なし！
でも、今日のヨガは、ゆるめる事に主体を置いているので、
汗をかくこともなく、疲れることもないです。

物足りないので、もう1本　
【首が硬い】 首が回りやすい！肩も軽くなる！
体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ

これも、首回しの短い動画でした！
もうちょっと動きたいのですが、朝ご飯を食べたくなったので、
今日は、これで終了　
パソコンで、動画編集などをしていると、どうしても、
首が前に行き、腰が丸くなって、
体幹を甘やかした形になって、どんどん筋力が落ちてしまいます。
わかっているんだけど、どうしても、楽な方に流されてしまいます。
少しだけ、ヨガで動いて、自分の体に、意識させること
大事ですよね！


みーにゃんも、ヨガ～～！

産経新聞によると、
https://news.yahoo.co.jp/articles/e5e046ecf1ba48502f5ee8936556e7bfa6a796dd
６月初旬に、各地で一斉に花火を打ち上げ！
日にちや、場所は、秘密だそうですが、
全国約１６０の花火業者さんが、コロナ疲れを吹き飛ばし、
希望を持つために、企画されているそうです。
あちこちの花火大会が中止になる中、心意気がうれしいですね！
うちからも見えるといいなぁ！　


今日の晩御飯は、サバの竜田揚げと、シーザーサラダ、
牛蒡サラダ、豆腐としめじ、ワカメ、ねぎのお味噌汁
卵ご飯のもみのりがけ、



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今日の神戸は、晴れ！
明日は、雨になるようです。

今日のパジャマで朝ヨガ♪は、
朝のほぐしヨガ

私は、今日も、体が硬くなっているのを実感！
膝を曲げて、外に倒しただけで、体が硬くてしんどいので、
リラックスして、足をもみほぐせませんでした。

【13分骨盤ヨガ】産後リカバリー、
体幹を鍛えるのにおすすめ　
私は、別に、産後じゃないんですが、夏未先生が、
これで痩せたというので！

プランクで、体を左右に揺らすの、体が重たくて、支えられな～～い！

今日は、午前中からお買い物に行ったんですが、
駐車場に、他の車がありません！
自粛解除後、初めての週末で、皆さんお出かけみたいですね。
まだ県外には行かない方がいいと思うのですが、
皆さん、どこにお出かけされたんでしょう　


今日のお昼は、スーパーの豆腐ハンバーグ弁当と、お味噌汁、
ベリーのヨーグルト、オレンジ、

今日は、お買い物から帰って、理事長さん業をして、
みーにゃんと、ちびにゃんと遊んで、ゲームをして、
ちょっとだけ動画の編集をしました。


晩御飯は、餃子（プレーンと、エビ入り）
やっぱおうち餃子は、最高にウマイです！
豆腐と野菜のキムチスープ、



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今日の神戸は、晴れ！
明日もいいお天気のようです。

今日は、朝5時まで動画の編集をしていて、
9時に起き、歯医者さんを屋役していたので、
パジャマで朝ヨガ♪できませんでした。

今日は、どうしても、歯を抜くのが嫌だし、
歯を削って、神経を抜いて、被せ物をするのも嫌だったので、
3件目の病院に相談に行って来ましたが、
若いお兄ちゃん先生で、今まで行った2件以上の経験値が
あるようにも思えず、期待していた最新技術のアドバイスも
受けられなくて、がっかりでした。
もうこうなったら、自分にとってのベストを、
気長に考えるしかないかな。

その後、ネイルの予約時間まで時間があったので、ショッピング。
安かったので、ワンピースを2着も買ってしまいました！
阪急百貨店は、入口で、手に消毒液をかけてくれる女性と、
パソコンのモニターで、熱がないかチェックしている男性がいました。
ＧＵは、入るのに行列が出来ていました！
並んでまで見たいものがあるわけではないので、パス　
ディズニーストアは、休業中で、6月1日から開くようです。


サンマルクで、３９０円（税別）のチョコバナナパフェを
一度食べてみたかったので、食べたのですが、
安いせいか、ソフトクリームのお味が、おいしくなかったです。


今月のネイルは、猫ギャングと、ミラーネイルにドロップ
のイメージだったのですが、猫の絵、かわいくな～～い！
ドロップネイルも、全然イメージと違う！


猫の顔のバランス悪すぎて、全然かわいくな～～い！


私が、持って行った猫ギャングのサンプル画像
すごいかわいいでしょう　


私が持って行ったドロップカラーネイルの画像
どちらも、全然違うでしょう　
まあ、アートは難しいんだと思うのですが、
いつも、こんな調子で、イメージと違うできそこないに
なって、ショックを受けます。

今日は、また、新型コロナウイルスの感染者が、
東京、22人！　北九州、26人　
心配ですね。

Impress Watch，臼田勤哉によると、
　https://news.yahoo.co.jp/articles/d4a0d75651bd1c359fc3c2e4308ad40bd1e137eb
『製品評価技術基盤機構(NITE)は、新型コロナウイルスへの
消毒目的として利用されている「次亜塩素酸水」について、
「新型コロナウイルスへの有効性は
確認されていない」との中間結果を発表した。

販売されている製品については、製法(電気分解、混和等)や
原料が明記されておらず、液性をpH値によって明記しないもの
も多く、また安全性も根拠不明なものが多いとする。

NITEの調査で販売状況を確認できた81品目中、66品目が
空間除菌を謳って販売しているが、空間噴霧については、
ウイルス除去性能の評価方法が国際的に確立されておらず、
また、次亜塩素酸水の噴霧が「換気によるウイルス排出や
、『3密』回避による感染防御よりも有効とする分析は、
発見されていない」としている。

同様に消毒液噴霧による人体への安全性についても、
確立された評価方法が無く、消費者からの事故情報
データバンクには「次亜塩素酸(水)の
空間噴霧による健康被害」と捉えられる
報告が届いていることなどを指摘している。

なお、新型コロナウイルスに対して有効
な界面活性剤の検証も進めており、新たに塩化ベンゼトニウム(0.05%以上)、塩化ジアルキルジメチルアンモニウム(0.01％以上)も有効と判断。

有効と判断された界面活性剤は、以下の7種。
・直鎖アルキルベンゼンスルホン酸ナトリウム(0.1%以上)
・アルキルグリコシド(0.1%以上)
・アルキルアミンオキシド(0.05%以上)
・塩化ベンザルコニウム(0.05%以上)
・塩化ベンゼトニウム(0.05%以上)
・塩化ジアルキルジメチルアンモニウム(0.01％以上)
・ポリオキシエチレンアルキルエーテル(0.2％以上)

これらを含んだ住宅・家具用洗剤のリストも公開している。
ただし、これらは身近な物の消毒用で、
手指・皮膚には使用してはいけない。』という。


今日の晩御飯は、元町の森谷精肉店の
ビーフカツと、牛肉コロッケ、カレーフライと、サラダ
ホタテとハムのクリームシチュー、16穀米



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今日の神戸は、とってもいいお天気！
明日もいいお天気で、暑そうですね！

今日は、みーにゃんの動画をUPしましたので、
よかったら、見てくださいね～～！

うちの木下藤吉郎です！

今日のパジャマで朝ヨガ♪は、
朝の寝起きヨガ
全くしんどくないゆったり体をほぐすヨガです。

昨日、フットネイルをしたので、足元を見ると、
テンション上がりますね！

体幹コアを鍛える朝ダイエットヨガ｜7days YOGA 03

プルボッターナ・アーサナ、きついです！💦
自分の体重支え切れない！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

ローマ共同によると、
　https://news.yahoo.co.jp/articles/b729c3850fd919d68f17ebb02e95738233491ee3
『イタリアの呼吸器学会は27日までに、新型コロナ
ウイルス感染症から回復した人
のうち3割に呼吸器疾患などの
後遺症が生じる可能性があると指摘した。
少なくとも6カ月は肺にリスクがある状態が
続く懸念があるという。
（中略）
学会によると、新型コロナ感染症により肺線維症を
引き起こす恐れがあり、完治が難しい損傷を
肺に受ける可能性もある。』という。

そういう後遺症も心配なのですが、今日は、
東京で、15人、北九州で、２１人と
新型コロナウイルスの感染者が、増加しています！
もう第2派がやってくＲのでしょうか　

6月1日から、大阪では、スポーツクラブや、カラオケも　　
自粛対象から外されるので、兵庫県も、それに準じるのかと
思うんですが……。


今日のお昼ご飯は、具沢山おうどんと、パイナップル
ベリーのヨーグルト、いろいろチーズ、ｍｉｘナッツ
デーツ、ドライフルーツのゼリー


晩御飯は、カニレタスチャーハンと、
ホタテ、ハム、白菜、しいたけ、玉ねぎ、人参、オクラの
クリームシチュー



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今日の神戸は、晴れ！
明日も、いいお天気のようです。

今日も、新型コロナウイルスの感染者、兵庫県は、ゼロでした　
11日間連続ゼロなので、優秀ですね！

今日は、何か月ぶりかで、フットネイルに行って来ました～～！

素足の季節になったので、爪にカラーが入ると、
テンション上がりますね！


かわいい柄物のマスクも買いました！

今日は、平日なのに、三宮の人出、わりと多かったです。
センター街のお店も、ほとんど開いていました。
でも、銀行が、入場制限していて、入口に整理の行員さんが立っていました。
キャッシュカードの機械の列にも、シールで並ぶ間隔が指示されていました。
なんか、給料日あ後とか、すごい長い列になりそうですね！

今日のパジャマで朝ヨガ♪は、
夏未先生の頑張らないでやわらかくなる
初心者さん向け1週間ヨガ、番外編
【柔軟性を上げるコツ】
これは、立ち姿勢のレクチャーなので、
ヨガレッスンは入っていません。
立ち姿勢で心がけると柔らかく！


【美しい後ろ姿】引き締まった脚を作る！
体が硬くてもできる優しいボディメイク#287

足のマッサージから入り、気持ちのいいポーズも多かったですが、
ワシのポーズで、ふくらはぎに、足を巻き付けられなくなっていました！
太ったせいや、足が浮腫んでいるせいもあると思うのですが、
確実に柔軟性もなくなっていますね！

どうでしたか　
頑張らないで柔らかくなる1週間ヨガ
お気に入りは、見つけられたでしょうか　
自分が気持ちいいと思うものを続けるのがいいみたいですよ！

今日は、午後7時から、マンションの理事会で、
家に帰ったのが、午後6時過ぎ。
おなかが空くので、必死で晩御飯食べて行きました！

お寿司屋さんのお寿司と、お味噌汁、
元町で人気のお肉屋さん森谷のコロッケ、サラダ



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今日の神戸は、曇のち雨。　
明日は、晴れ！

今日は、ちびにゃんの家出動画upしましたので、
よかったら、見てくださいね～～！


今日のパジャマで朝ヨガ♪、は、
夏未先生の頑張らないでやわらかくなる
初心者さん向け1週間ヨガ
7回目、痛くない開脚！


今日は、夏未先生のじゃないストレッチもやってみました！

これだけ体が柔らかいと、ストレッチも気持ちいいでしょうね！

新型コロナウイルスの情報は、今日も、兵庫県や大阪府は
感染者がゼロなので、また、何かあったら加工かな！
全国的にも、感染者が出ていない所が多くて、ほっとしますね。

ところで、夏場にかけては熱中症にも注意が必要ですね！
私は、運動不足解消のために、病院やお買い物に、
歩いて行ける場合は、歩いて行ったりするんですが、
その時に、人通りのない所では、マスクをしていません。
人がほとんどいない所でも、ほとんどの方が、マスクをして
いらっしゃるのを見て、日本人って真面目だなぁと思うんですが、
高温多湿の中でのマスク着用は
体に負担になるそうですよ　
マスクをしていると、こまめな水分補給もしにくい
ですし、これからの季節は熱中症のリスクを伴います。
屋外で人と十分な距離が確保できる
場合にはマスクを外した方がいいですね！

今日は、マンションの駐輪場使用の自転車やバイクに貼る
シールの発注先を探していたんですが、なかなか手間取りますね。
何だか、用語が専門用語なので、素人にはわかりにくいですし、
安く作ってくれる所は、見積もりも自動見積もりで、便利は便利
なんでしょうが、用紙や、インクがどうとかわからないし、
そもそも特殊仕様にしてほしい場合の発注が出来るのかどうか
とか、不親切な所が多かったです。
でも、意外に普通のシールは安くできるみたいなので、
今度、うちのGOODSとして、作ってみたいなぁと思いました！


今日の朝ご飯は、サンドイッチと、パイナップル、バナナ
3種のベリーのヨーグルト、ポタージュ、チーズ、


晩御飯は、具沢山のマーボーナス風と、シューマイ、16穀米ご飯
白菜、新玉ねぎ、揚げ、卵、ねぎのお味噌汁、味付け海苔、



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今日の神戸は、晴れのち曇。　
明日は、曇のち雨のち曇。　　

今日は、新型コロナウイルス感染者は、
兵庫県も大阪も、ゼロ　
全国的に、明日から緊急事態宣言解除されますね　
早く、どこもが元気になるといいなぁ！

そんな中、とってもショックなお知らせが……。
セカオワのドームツアーが中止　
せっかくチケットが、4枚も取れていたのに！

今日は、マンションの理事長さん業をして、
夕方から、歩いて歯医者さんに行って来ました！
今日も、歯医者さん、3時間もかかりました！
歯の自費での殺菌が、３０分ほど。
９，９００円もするんですが、今日は、保険治療のメンテナンス
だと思っていたので、久しぶりに開いているのを見つけた
宝くじ屋さんで、ジャンボ宝くじを１０枚買ったら、
お支払いが足りなくなったので、クレジットで払うと、
３％の手数料を取られて、１０，１９７円になってしまいました。
その後、院長先生のお話があって、
その後、治療方針の相談や説明は、歯科助手さん　
診療費自体は、安くて、１７０円！
CTで見つかった虫歯の治療に、セラミックを進められたんですｈが、
1本で、３５，０００円～７０，０００円ぐらい！
高すぎる～～
銀は、腐食するので、5年ほどしか持たず、
次に虫歯がひどくなると、処置が増えて、費用が嵩むとか……。
でも、他の治療にも、めちゃめちゃお金がかかるみたいなので、
そんなお金ないですよ～～！

院長先生が、日本人は、予防歯科に熱心ではなくて、
ひどくなってからしか歯医者にかからないと言っていたけど、
私、事故で、上の奥歯を折ってから、ず～～っと
メンテナンスに歯医者さんに敵機的に通っているんですけど……。
今まで通っていた歯医者さんは、何故早目に
手を打ってくれなかったんだろう　
せっかく定期的にずっと通っていたのは、無駄だったってこと　

今日のパジャマで朝ヨガ♪は、
夏未先生の頑張らないでやわらかくなる
初心者さん向け1週間ヨガ
6回目、【体幹が弱いと体が硬くなる！？】
腸腰筋の働きを引き出す！


2本目の朝ヨガ　
全身が伸びて、気持ちがいいです！



今日の晩御飯は、また帰りが遅くなったので、
スーパーのお弁当と、アジフライ、豆腐サラダ、お味噌汁



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