サウナの効能:きれいな肌と痩せる体質!と、お尻の痛み

サウナの効能:きれいな肌と痩せる体質!と、お尻の痛み

今日の神戸は、晴れ!
夜は意外と涼しいのですが、明日も暑くなりそうですね。

昨日、スポーツクラブに行って、久しぶりのエアロビクスで、
斜めに膝を引き上げての腹斜筋のトレーニングで、
いきなり右のお尻に激痛 
ヤバイ!
なんとか誤魔化しながらレッスンを終えたのですが、
全然治ってないんだ~~!
ヨガでも、ワニのポーズで、痛みが 
斜めに延ばすのがダメみたいですね。
中殿筋が炎症でも起こしているのでしょうか 
筋膜ほぐしは特に問題なくこなせました。
お風呂に入ってから、整骨院に行って、
電気治療と、マッサージ、ストレッチをしてもらいました。
今日は、また大人しくしておいた方がいいかな。

私は、ドライサウナに入って、ブツブツが出来たことがあって、
それ以来、ミストサウナにしか入ってないんですが、
何だか、ドライサウナ好きの人って、スレンダーな人が多いので、
ちょっと調べてみました!
NEVERまとめによると、
https://matome.naver.jp/odai/2140187879253841801
『汗をいっぱいかいて気分すっきり、のサウナ浴
出典:サウナの効果と注意点
大量の汗をかくことにより、皮膚、汗腺、皮脂腺から
汚れや余分な脂肪が洗い流され、毛穴がすっきり
してくる
という効果がありるのです。
そのほかにもいろいろな利点があります。

★主な効能とは
1.肌がキレイになる
出典:サウナで痩せることは出来るの?サウナの効果と入り方を調べてみた!

サウナに入ると大量に汗をかき心筋(新陳?)代謝がよくなるので、
古い肌から新しい肌に変化する再生力がアップします。
それによって肌がすべすべになり美容効果が期待できます。

2.寝つきが良くなる
出典:サウナで痩せることは出来るの?サウナの効果と入り方を調べてみた!

サウナに入った後は血液の循環が早くなり体全体に送られます。
すると、運動後のような心地よい疲労感を感じるので、
体が温まった状態でスッと眠れるようになります。

3.デトックス効果がある
出典:サウナで痩せることは出来るの?サウナの効果と入り方を調べてみた!

血液の循環が良くなると血液に溜まった老廃物が洗い流されるので、
デトックス効果(体から毒素を追い出し浄化する)が期待できます。
このテドックス効果は様々な健康・美容効果をもたらしてくれます。

4.リラックス出来る
出典:サウナで痩せることは出来るの?サウナの効果と入り方を調べてみた!

基本的に水のある場所にはマイナスイオンが発生しているので、
蒸気の波があるサウナ内では気分が落ち着きリラックスが出来ます。
ストーブの上の石に水打ちできるサウナではより強い効果が得られるそうですよ。

★サウナで痩せられる?
サウナで沢山汗をかけば一時的に体重を落とす事は出来ますが、
減ったのは体脂肪ではなく水分だけ
出典:サウナで痩せることは出来るの?サウナの効果と入り方を調べてみた!

サウナの汗で消費するのは水分だけで体脂肪のカロリーは消化出来ない
つまり、サウナではダイエット効果を得られないという事になりますね。

ただ、サウナでは血液の循環が良くなり心筋代謝がアップするので、
脂肪を燃やしやすく太りづらい体質になる事は可能なようです。
なので、サウナは痩せる為ではなく健康の為に使うのが効果的。

★最後にきちんと水分補給!
サウナでは汗とともに大量の水分、ビタミン、ナトリウムなどが排出されます。
出典:知らないと損!サウナの正しい入り方と特別な入浴法4選 | GozoRopp
入浴が終わったら、まずはを1杯飲みましょう。
その後はビタミンを摂取できるフレッシュジュースなどがオススメ。
喉が渇いたからといって、入浴後いきなりビールを飲むと
さらに乾きが増し、飲み過ぎてしまう場合があるので気をつけましょう。』という。
痩せるんなら入ってみようかと思ったんですが……。

P5262876.jpg
昨日の晩ごはんは、アジのガーリックオリーブ焼きと、
サラダ、餃子、アサリ、もやし、えのき、ワカメのお味噌汁。
梅干しとゴマ塩の塩海苔おにぎり。



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