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ムーンダイエット

ムーンダイエット

今日の神戸は、晴れのち曇。 
夜が随分涼しくなってきましたね!

昨日は、朝から、安室奈美恵の曲で踊るというイベントに
参加予定だったのですが、豪雨で断念!
雨が小降りになってから、ヨガと、筋膜ほぐし、ブルブルマシーン、
交流磁気治療と、お風呂でキャビスパ!行ってきました!

ところで、昨日は、新月だったのをご存知でしたか 
新月は、デトックス、断食にいい時だそうです!
ムーンダイエットというのがあって、
月のリズムを利用すれば、毎食しっかり食べても
1ヶ月に5キロ減は確実!とか。
WomenJapan.comによると、
https://www.womenjapan.com/pages/diet/200610index.html
『「ムーンダイエット」とは、月の満ち欠けの周期の29.5日間を、
満月に向かって満ちていく「満月チャージ期」と、
新月(見えない月)に向かって欠けていく「新月デトックス期」に分け、
それぞれの時期に合ったメニューを摂取するというダイエット方法です。

「満月チャージ期」は「吸収」の期間。
脂肪や糖分をどんどん吸収してしまうので、
これらを控えた食事を。
一方、「新月デトックス期」は「排出と浄化」の期間。
デトックス効果のある食材と水分を
たっぷり摂取
することがポイントです。

また、ムーンダイエットは新月から満月に向かう
「満月チャージ期」のほうからスタート
させるのがベター。
というのも、新月は新しいことを始めるのにピッタリの時期だからです。

この「ムーンダイエット」、ドイツのビューティエキスパート、
ガブリエラ・ユストさんが提唱したもの。
「毎食しっかり食べても1ヶ月で5キロ減!」
「リバウンドのない究極のメソッド」
などと言われ、
今ヨーロッパで話題になっているダイエット法です。
最近日本にも上陸し、ダイエット情報に敏感なダイエッターたちの間で、
早くも注目を集めているようです。

満月チャージ期のダイエットメニュー
新月の翌日から満月にかけての「満月チャージ期」はカラダが吸収しやすく、
水も溜まりやすい時期。この時期は次のことを心がけて過ごしましょう。

<ポイント>
★この時期は、脂肪や糖分をどんどん吸収し、
太りやすい時期のため、脂肪・糖分を
控えた食事
を心がける。 

★同時にビタミン・ミネラルも吸収してくれる時期
なので、これらをたっぷり摂取する。 
 
★なんでも吸収し、プラスのエネルギーが高まる
ので、筋力アップなど強めの運動を併用する。 
 
<満月チャージ期のおススメメニュー>
ビタミン、ミネラルが豊富なものを摂る
ex.)わかめ、にら、ほうれんそう、にんじん、春菊、アボカド、カリフラワー など

<満月の日>
エネルギーの吸収がピークに達する満月の日。
普段以上に吸収しやすい
ときなので、
ローカロリーな食事を心がけて。
*オススメ食材
きくらげ、マッシュルーム、しいたけ、しめじ、こんにゃく、おかひじき など

新月デトックス期のダイエットメニュー
満月の翌日から新月にかけての「新月デトックス期」は
解毒や浄化、発散作用などがある時期。
この時期は次のことを心がけて過ごしましょう。

<ポイント>
デトックス効果のある食材や、お米、
ジャガイモ、アスパラガス
などの、栄養とともに
水分が多く含まれる食材を摂取する。 

★水分を多め(1日に2リットルを目安)に摂ることを心がける。
 
ウォーキングや水泳などの有酸素運動
を行なうとより効果的。
 
<新月デトックス期のおススメメニュー>
解毒や排水作用を促す食材を摂る
ex.)お米、じゃがいも、アスパラガス、なす、レタス、白菜、きゅうり、
とうがん、大豆、かぼちゃ、パセリ、しょうが、たまねぎ
 など 。

<新月の日>
カラダの解毒作用や浄化作用がもっとも
大きくなる
新月の日。
よりデトックスの効果が高い食材を摂るよう心がけましょう。
また、断食などに向いています。
*オススメ食材
ごぼう、さといも、ひじき、れんこん、切干だいこん など

オフルーツジュースでプチ断食を!
キウイ、バナナ、リンゴ、桃、パイナップル、ブルーベリーなどの
ジュースを使って、新月の2日前から「プチ断食」
をするのもオススメ!
※フルーツジュースは、それぞれの果物にミネラルウォーターや豆乳、
牛乳
などを加えミキサーにかけて作ります。
ヨーグルトや野菜を加えてもOK!』という。

いかがですか 
今日から、ちょうど、スタートに適した「満月チャージ期」ですね 

ちなみに、昨日の晩ごはんは、
P1020057_resized.jpg
サバの味噌煮、ウインナといろいろ野菜のイタリアン炒め、
目玉焼き、冷奴、もずく酢、
新月おススメメニューが入ってな~~い!

P1020056_resized.jpg
その前の晩は、ナスと、ポテト、ウインナのミートソースグラタン、
アボカドと、牛蒡サラダ、もずく酢、餃子、

P1020055_resized.jpg
お昼ご飯は、エビグラタンと、バケットのオリーブオイル
ハムサラダ、ワカメとシジミのスープ、フルーツたっぷりゼリー、

P1020054_resized.jpg
その前の晩は、連子鯛といろいろ野菜の昆布酒蒸し
冷奴、もずく酢、炙り〆秋刀魚、いろいろチーズ、MIXナッツ

P1020053_resized.jpg
その前の晩は、水野屋のミンチカツ、和牛ビーフコロッケ、
クリームコロッケ、豆腐サラダ、キムチスープ、もずく酢、

P1020052_resized.jpg
焼きそば、豆腐と、もやし、しめじ、キムチのスープ 

P1020050_resized.jpg
何故だか、とっても食べたくなった、きつねうどん 

P1020049_resized.jpg
ミートソーススパゲティ、豆腐とオクラのサラダ。

あんまり新月デトックスメニューじゃないね。



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~ Comment ~

NoTitle

安室奈美恵の曲で踊るというイベント いいですね~♪♪

ムーンダイエット 初めて知りました★
しっかり食べれるところが魅力ですね♪
じっくり調べてみようっと。ありがとうございます。

Re: NoTitle

はーとまいんどさん、こんばんは!
安室奈美恵のDANCEイベント、また来週もあるらしいので、
今度は、是非参加したいです!v-516

ムーンダイエット、少し努力したら、私にも出来そうかなって思ったんですけど、
はーとまいんどさんも、チャレンジされますか v-361
やっぱりダイエットは、無理なく出来るものでないと、続かないですよね!v-393
がんばってくださいね~~v-363
私は、「心に留める」ぐらいからやってみようかな~~!v-407
  • #541 観月 蛍(みづき けい) 
  • URL 
  • 2018.09/11 23:48 
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