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股関節が硬いと太りやすい!? と、股関節ストレッチ

股関節が硬いと太りやすい!? と、股関節ストレッチ

今日の神戸は、晴れ!
今日も、暑くなりそうですね!
明日は、午後から雨が降るそうです。

昨日も、早寝して、早起きしましたよ!

昨日は、ZUMBA♪と、ヨガ、筋膜ほぐしと、ブルブルマシーン、
お風呂でキャビスパ!
前日に、手巻き寿司を食べ過ぎたせいか、また太っていました!

いつも、ヨガや、ストレッチをするたびに、体の硬さを感じます。
EIKO先生の「どんなに体がかたい人でも
ベターッと開脚できるようになる方法

4週間でできるはずが、何か月やっても柔らかくならず、
最近は、あきらめて全くやっていません。
取りあえず、股関節柔らかくなりた~~い 
All Aboutによると、
 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180924-00013182-nallabout-hlth
『◆股関節が硬いと太りやすい!?
股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている
部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭く
なることで、ダイエットや美容にも
デメリット
が生じる可能性があります。

ここでは、股関節が硬くなる原因を紐解き、股関節の
柔軟性によるデメリットとメリットを解説しつつ、股関節の
柔軟性を高めて痩せやすいカラダに導くための効果的な
ストレッチを紹介します。

股関節が硬くなる原因
関節の柔軟性は人それぞれですが、次のような原因で
股関節が徐々に硬くなることがあります。

■股関節に関与する筋肉のコリ
股関節は複数の筋肉が関与している
ため、どれかひとつでも硬いと股関節
が硬くなります

ふくらはぎや大腿の裏、お尻や
背中の筋肉
も関係してきます。
また、大腿を外転させる筋肉や内転させる筋肉が収縮しにくい、
または、緩みにくい場合、特に前後や左右の開脚に影響が
あらわれます。

その他、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で
過ごす
ことが多いと、股関節に関与する筋肉の緊張が
起こり、股関節の可動域が狭くなります。

加齢や姿勢による歪み
加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨の
クッションがすり減り、柔軟性が低くなります。
また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランス
が悪くなって股関節が硬くなっていきます。

◆股関節の柔軟性によるデメリットとメリット
股関節は人間のカラダの中で最も大きな関節で、
立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を
担っている重要な関節です。
股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響
が生じる可能性があるのです。
そこで、まずは股関節が硬いと起こりうるデメリットを
挙げてみましょう。

<デメリット>
・太りやすい
・足がむくみやすい
・下半身の血流が悪くなる
・体全体に歪みが生じやすい
・疲れやすい
・猫背になりやすい
・怪我をしやすい
・腰痛やひざ痛を起こしやすい
・間違った歩き方の癖がつきやすい


股関節が硬いと血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されず、
脚のむくみや冷えが生じやすくなります。
それにより、代謝も悪くなり、太りやすく痩せにくいカラダに
なってしまいます。
また体全体に歪みが生じることで脂肪や筋肉の付き方
にも影響します。

逆に、股関節を柔らかくすると、どのようなメリットがある
のかを挙げてみましょう。

<メリット>
・血行が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・冷えが軽減する
・代謝が良くなる
・姿勢が良くなる
・むくみが改善され美脚になれる
・ヒップアップ効果がある
・腰痛・ひざ痛の予防改善


股関節が柔らかいと血行が良くなり、多くの女性が
悩んでいる脚のむくみ、冷え、ヒップの下垂の改善
に効果があります。
また、股関節の可動域を高めれば、新陳代謝も
活発になることで日常の消費エネルギーも高くなり、
痩せやすい体質にも近づきます。

股関節の歪みが改善されれば、連動して動く骨盤も
正しい位置に収まり、骨盤周りの血行が良くなります。

痩せやすいカラダをつくる股関節ストレッチ
股関節の柔軟性を高めて痩せやすいカラダづくりに
効果的なストレッチを紹介します。
使う筋肉を意識しながら伸びを感じ、ゆっくりとした呼吸で
行うことがポイントです。

▼1
1
両ひざ立ちの状態から右脚を前に大きく出し、
ひざの真下に足首を置きます。

▼2
2
両手を右ひざの上に置き、重心を少しずつ前に移動させる

▼3
3
股関節と床の距離が近ければ近いほどストレッチが実感できる。
この状態で呼吸をゆっくり5回行う。

▼4
4
右脚のつま先を斜め外側に少し開き、肘を床につけ、
少しずつ手を前に歩かせ、呼吸をゆっくり5回行う。

▼5
5
右ひざを内側に折り曲げ、お尻を床につけ、左脚は後ろに
伸ばし、両腕をハの字に床について呼吸をゆっくり5回行う。

▼6
6
できる人は両手を頭上に上げて組み、呼吸をゆっくり5回行う。
反対側も同様に行う。

股関節の柔軟性を高めることで、ダイエットや美容に多くの
メリットがあるだけでなく、転倒防止など、健康な生活を送る
上でも大きなメリットが得られるでしょう。』という。
1~3は、ストレッチする時に、よくやるんですが、
毎回やるようにしようかな!



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