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「美尻・美脚チャレンジ」で太りにくい体質に! 2週間で変える6つのエクササイズ第2週目

「美尻・美脚チャレンジ」で太りにくい体質に! 2週間で変える6つのエクササイズ第2週目

今日の神戸は、曇のち晴れ! 
朝晩は、カーディガンが要る気温になってきましたね!

昨日は、猫の仮装で、ZUMBA♪ 
インストラクターさんの衣装が、ベリーダンス用だと思うのですが、
とってもかわいかったです!
一緒に写真を撮ってもらったんですが、
頼んだ人が悪かったのか、ダメダメ写真!
それも、1枚しか撮ってもらってなくて、最悪や~~

その後は、いつものパワーヨガに入ろうとしたんですが、
私の前で、定員で、締め切り!
し方なく、久しぶりにHOTヨガに入りました。
仮装の衣装を脱いで、ヨガの出来るウエアに着替えようと、
トイレに入ったら、着替えは出来たんですが、
前の人が、見ずを流さずに出ていて、最悪 
流そうとしても、水が出ない!
一時的に、スポーツクラブの水が止まっていたみたいです。
なんか、昨日は、あんまりよい日じゃないみたい……。

ゆる~~いHOTヨガをしてから、筋膜ほぐしと、
2週間で美尻・美脚を手に入れる!
6つのエクササイズ
と、ブルブルマシーン、
お風呂でキャビスパ!

私は、この美尻のエクササイズ、飛び飛びなので、
まだ1週間も出来ていないのですが、そろそろ2週間目も
ご紹介しますね!
美尻&美脚をメイクしながら、代謝を
あげて食べても太りにくい体をつくる

「美尻・美脚チャレンジ」を提唱している、パーソナルトレーナー
角田聖奈さん。

ミス・ワールドジャパン2016」ファイナリスト
「ベストボディジャパン2015」優勝の経歴を持つ彼女が
独自のメソッドを紹介する著書『美尻+美脚+美腹
チャレンジ
』から、お尻と足の裏側を刺激する
2週間プログラムを紹介します。
前回の第1週目に続き、第2週目のプログラムは以下の6つ。
1週目とは少し形を変え、負荷がアップしています。
1週目同様、お尻と足の筋肉に効いているか意識しながら行いましょう。

2週間で美尻・美脚を手に入れる!6つのエクササイズ

1. 体の後ろ側の筋肉を総動員して鍛える<ルーマニアンデッドリフト


2. 脚を斜めに交差してお尻のサイドをストレッチ<クロスバックランジ


3. 脚を前後に開いてバランス力をアップ<スプリットスクワット


4. お尻の横を鍛えて丸みのあるヒップに<クラムシェル


5. 太もも裏の筋肉を使って美脚をつくる<ハムストリングカール


6. ジャンプをした分、負荷がパワーアップ!<ジャンピングスクワット


もし1週目をやってもまだ上手にできないポーズがあれば、
1週目をそのまま続けて行なってもいいですし、2週目の
エクササイズをはじめてみて、また1週目に戻っても大丈夫。
自分のペースに合わせて続けていけばOKです。

2週間、あきらめずに続けて行けば、必ず理想の美尻&
美脚が手に入るはず!
ぜひチャレンジしてみてくださいね。

さらに美腹&くびれを目指したい人向けの2週間チャレンジも、
近日公開します!

【角田聖奈 プロフィール】
パーソナルトレーナー、フィットネスモデル。
1992年生まれ、香港出身で日本人と台湾のハーフ。
女性の体づくりをサポートするほか、栄養士、食育インストラクター
の資格も持ち、定期的に料理教室や講演会なども開いている。

<TEXT/女子SPA!編集部>
https://joshi-spa.jp/856510』という。



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