観月 蛍(みづき けい)のフィットネス&ビューティーちゃんねる

★ 健康に、美しく生きたいと望む、全ての人たちに送る   ♪ メッセージです ♪     ★ ご一緒に、楽しみながら、色々なことに、チャレンジしてみましょう! ❤「観月 蛍の放送大学ちゃんねる」にも、遊びに来てね!❤ http://ameblo.jp/kei-mizuki/❤リンクから行けるよ!(^O^)

みーにゃんは、フルーツキャップが大のお気に入り♡

今日の神戸は、晴れ!時々曇るみたいですが、晴れてくれるのは嬉しいですね!昨日は、彼氏の送迎付きで、スポーツクラブ。コアポーレクササイズと、ヨガ、ブルブルマシーン、ストレッチ、お風呂でキャビスパ!3か月の頃のみーにゃん、フルーツキャップが大のお気に入り 昨日の晩ごはんは、おさぼりメニュー!スーパーの牛牛蒡ご飯弁当と、豆腐サラダ、しじみとワカメのお味噌汁。で、また足りなくて、ソーセージ、MIXナッツ、...

 

みーにゃんは、フルーツキャップが大のお気に入り♡

みーにゃんは、フルーツキャップが大のお気に入り♡

今日の神戸は、晴れ!
時々曇るみたいですが、晴れてくれるのは嬉しいですね!

昨日は、彼氏の送迎付きで、スポーツクラブ。
コアポーレクササイズと、ヨガ、ブルブルマシーン、ストレッチ、
お風呂でキャビスパ!

3か月の頃のみーにゃん、フルーツキャップが大のお気に入り 


P6082669.jpg
昨日の晩ごはんは、おさぼりメニュー!
スーパーの牛牛蒡ご飯弁当と、豆腐サラダ、
しじみとワカメのお味噌汁。
で、また足りなくて、ソーセージ、MIXナッツ、チーズ、おかき 
などなど……。



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玄米核酸ダイエット

玄米核酸ダイエット

今日の神戸は、曇のち雨。 
ザッと雷雨を伴う雨が降る可能性もあるようです。

玄米核酸ダイエットという怪しげなサプリ買ってみました 
P5122686.jpg
 https://ymall.jp/store/puinpul-online/ymf013/
全部飲んだんだけど、全く効果なしです!

核酸とはどのようなものかご存知ですか?
核酸は私たち人間を含む動植物全ての細胞に含まれている
生命の維持に欠かせない、三種類の化学物質からなる
有機化合物です。
目で確認することはできませんが、私たちの体は日々変化しているのです。
この変化というのは、細胞が新しく生まれ変わる
という意味で使いましたが、これに必須なものが「核酸」です。
細胞を維持するためには核が必要ですが、核酸とは
この核にとって最も重要な成分になります。
そして、核酸は次に説明する「DNA」と「RNA」から構成されています。​

<DNAとRNAとは>
​DNAとはデオキシリボ核酸と呼ばれ、遺伝子情報を保っており、
核内に存在している成分です。
RNAは、リボ核酸と呼ばれ、DNAの遺伝子情報を読み取り、
たんぱく質を合成する細胞質内や核内に存在する成分となります。

<核酸のもつはたらき>
​私たち人間の皮膚・血管・筋肉など体の主成分はたんぱく質でできています。
そして、たんぱく質はRNAにより合成され、体を作っていくのです。
つまり、核酸は私たち人間の体に無くてはならない存在です。
このように核酸は人間のすべての細胞に存在しており、
新陳代謝(ターンオーバーなど)を促進させることや新たな細胞の生成、
活性化などすべてのことに働いています。​

核酸で脳が活性化するって本当?
​核酸は認知症予防・アルツハイマー病など
の予防や改善
に効果があるとされています。
アメリカの某名門大学元教授のマロッタ博士の研究によると
「アルツハイマー型の認知症患者は核酸(RNA)とたんぱく質が
著しく減少されている」ということを発表しており、
これが原因だと証明したのです。
つまり、核酸を摂ることによってアルツハイマー病を予防する
ことは可能かもしれないということです。

さらに、核酸は記憶力を高める効果もあると言われています。
ある実験でマウスを使い、核酸(RNA)を阻害したマウスと
何もしていないマウスの記憶力を見たところ、核酸を阻害した
マウスは記憶障害を起こし、何もしていないマウスは通常通り
の学習能力をみせたとされています。
そのため、核酸は脳内の記憶力に大きな影響を与えている
可能性があるのです。
よって、核酸で脳が活性化するというのは本当なのかもしれません。​

★核酸は加齢による髪の毛の後退や薄毛に効果ある?
​核酸は薄毛や髪の毛の後退に効果があると言えます。
核酸の説明を最初にしましたが、核酸は私たち人間のあらゆる
部位の細胞(核)に含まれる成分です。
また、髪の毛の細胞もこれと深く関係しており、老化による核酸
の不足によって髪の毛が白くなったり抜けて薄毛になるという
症状が出てきてしまうのです。
また、核酸には抹消血管拡張作用という毛細血管を広げて
血流の滞りを良くし、栄養を毛の根元まで届きやすくする効果が
期待できるため、核酸を摂取すれば毛髪の栄養もきちんと
確保されるようになります。​

食品から核酸を摂取
※食品100gに対しての核酸含有量・単位mg
食品名 含有量(mg)​
​サケの白子 10,600​
​ちりめんじゃこ 2,400​
​きな粉 1,358​
​鰹節 746​
​干し椎茸 634​
​イワシの缶詰 590​』

ということで、核酸は年齢と共に増やせる数が
減っていって
しまうので、定期的に体内に取り入れる必要が
出てくるのは20歳を過ぎたころだと言われているようです。
毎日の生活に核酸を取り入れて、老化や病気を予防し、
健康な生活
を送るのに、大切な成分ですが、
どうもダイエットとは直接関係なさそうですね。

だいたい、サプリって、ほぼ効果のないものばかりですよね 
……と思いつつ、ついつい楽して痩せたい願望に負けて、
試してしまうんです。


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昨日の晩ごはんは、ニラ入り蟹玉、きんぴら牛蒡、
豆腐と、もやし、きのこ、フカヒレなどのスープ。
ちょっとご飯が足りなかったので、
ブルーベリーヨーグルト、MIXナッツ、ポールウインナ、
おかきいろいろ、チーズ……。
と、また、食べ出したら止まらない!



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みーにゃんのお手伝いと、プーさんのぬいぐるみと、食パンをもっちり焼く方法

みーにゃんのお手伝いと、プーさんのぬいぐるみと、食パンをもっちり焼く方法

今日の神戸は、曇のち晴れ! 
にわか雨の可能性もあって、ムシムシしたお天気のようですね。
昨日、近畿地方の梅雨入りが、発表されましたね!

昨日のお昼ご飯は、食パンをもっちり焼く方法
というのを、TVでやっていたので、試してみました!
P6062768.jpg
食パンの耳の内側、4角に、下まで切り目を入れる 
そうすると、水分が食パンの中央に集まるので、
もっちり柔らかくなるのだそうです。
食べた実感は、……よくわからないです。
私は、調理パンが好きで、食パンをそんなに食べないので、
比較する対象を持たないせいかもしれませんが、
実際、そんなにおいしくなってるのかなぁ 

フランクフルトと目玉焼き、サラダ、ヨーグルト、イチゴ、ポタージュ。
苺は、もうこれで今シーズン終わりぐらいかなぁ? 

おかあさんのお手伝いと、プーさんのぬいぐるみで遊ぶ
3か月の頃のみーにゃん動画です♥ 


P6062771.jpg
晩御飯は、サーモンのガーリックバタームニエルと、
きのこのソテー、サラダ、コーンポタージュ、
カリカリベーコンと玉ねぎのポテトサラダ、



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みーにゃん、初めてのお風呂動画

みーにゃん、初めてのお風呂動画

今日の神戸は、1日中雨。
今日、梅雨入り宣言されるとか言われていますね!

昨日は、久しぶりに、プールに行って来ました!
アクアズンバと、プールサイドストレッチ、
平泳ぎ500mと、クロール500m 
久しぶりでしたが、ちゃんと泳げました!
ヨガと、筋膜ほぐし、お風呂でキャビスパ!
スタジオの方のZUMBA♪も受けたかったのですが、眠たくて!

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ネットで買ったマリンシューズデビュー 
軽いのですが、やはり、アクアズンバのような激しいダンスをすると、
前に足が行って、つま先にちょっと違和感があるかも!
まあ、安いのでし方ないと思いますが。

みーにゃん、初めてのお風呂です!

濡れ鼠ならぬ濡れ猫で、ふわふわみーにゃんが、
めっちゃ細く、ちっちゃくなったみたいです。

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ちびにゃんが、いなくなったと思ったら、
彼氏が通路に放り出している段ボールの中で、おやすみ。
なんだかちびにゃん、うちのあちこちに寛ぐ場所を
作っているようです。

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昨日の晩ごはんは、季節の天丼と、ほうれん草のお浸し、
冷奴と、冷やしトマト、もろきゅう、キャベツと水菜、しめじのお味噌汁。



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松任谷由実「ユーミンからの、恋のうた。」

松任谷由実「ユーミンからの、恋のうた。」

今日の神戸は、晴れのち曇。 
だんだんお天気崩れるみたいですね。

松任谷由実「ユーミンからの、恋のうた。」
P6042763.jpg
CD,彼氏に買ってもらいました!
4月に、何かの拍子に、ユーミンのコンサートがあるって知って、
「行きたいな~~!」って言っていたら、Mちゃんが、
「お誕生日プレゼントに買ってあげる~~!」と、
先行チケット、買ってくれたんです!
コンサートは、10月なんですけどね!
で、喜んでたら、彼氏が、CDを買ってくれたというわけ!
実は、CDの中に、チケット先行予約のシリアルナンバーが
入っているんですが、気付いたのが、申込み期限を過ぎた時で、
レンタルでもしようかと考えていたのですが。
チケットの発売も、7月だったのですが、他に先行で買える所が
あったみたいで、Mちゃんが、買ってくれたというわけです。
コンサート、去年のセカオワ以来だし、とっても楽しみ♪
やっぱ。生はいいですよね~~!

ウィキペディアによると、
『デビュー45周年を記念して企画されたベスト・アルバム。
2012年に発売された40周年記念ベストアルバム
日本の恋と、ユーミンと。」には収録されていない、
ユーミン自身が、今の時代にこそ聴いて欲しいと選曲した45曲を収録。
「DISC1 純粋さを、捨てない。」、
「DISC2 “私”で、生きてゆく。」、
「DISC3 旅を、やめない。」と
3つのテーマでディスクごとに構成されている。

オリコンでは、発売初週に10.8万枚を売り上げ、初登場1位を記録。
2016年に自身が記録した女性アーティスト最年長記録を
64歳3ヶ月に更に更新した。
同時にアルバム首位獲得数は通算24作となり、自身が持つ女性
アーティストならびに男女通じてソロアーティスト歴代最多記録も更新した。
また、このアルバムと共に前ベストアルバム「日本の恋と、ユーミンと。」
が8位にランクインし、ランキングトップ10に2作同時ランクイン
の記録も打ち立てた。

<収録曲>
作詞・作曲:松任谷(荒井)由実 編曲:松任谷正隆

★Disc 1
瞳を閉じて (3:11)
4thシングルc/w、2ndアルバム『MISSLIM』収録曲
ジャコビニ彗星の日 (4:01)
8thアルバム『悲しいほどお天気』収録曲
スラバヤ通りの妹へ (4:38)
11thアルバム『水の中のASIAへ』収録曲
雨の街を (4:18)
1stアルバム『ひこうき雲』収録曲
緑の町に舞い降りて (4:42)
8thアルバム『悲しいほどお天気』収録曲
セシルの週末 (5:24)
9thアルバム『時のないホテル』収録曲
September Blue Moon (4:22)
20thアルバム『Delight Slight Light KISS』収録曲
まずはどこへ行こう (4:56)
35thアルバム『そしてもう一度夢見るだろう』収録曲
ただわけもなく (4:50)
32ndアルバム『Wings of Winter, Shades of Summer』収録曲
海に来て (4:44)
34thアルバム『A GIRL IN SUMMER』収録曲
Summer Junction (3:55)
31stアルバム『acacia(アケイシャ)』収録曲
きっと言える (2:55)
2ndシングル、1stアルバム『ひこうき雲』収録曲
Midnight Scarecrow (5:37)
27thアルバム『KATHMANDU』収録曲
Autumn Park (4:59)
18thアルバム『ALARM a la mode』収録曲
雪だより (4:19)
10thアルバム『SURF&SNOW』収録曲

★Disc 2
ふってあげる (4:55)
20thアルバム『Delight Slight Light KISS』収録曲
思い出に間にあいたくて (4:04)
19thアルバム『ダイアモンドダストが消えぬまに』収録曲
ひとつの恋が終るとき (5:21)
36thアルバム『Road Show』収録曲
もう愛は始まらない (4:46)
17thアルバム『DA・DI・DA』収録曲
TUXEDO RAIN (4:32)
19thアルバム『ダイアモンドダストが消えぬまに』収録曲
心ほどいて (4:29)
21stアルバム『LOVE WARS』収録曲
街角のペシミスト (4:40)
12thアルバム『昨晩お会いしましょう』収録曲
・NIGHT WALKER (5:03)
14thアルバム『REINCARNATION』収録曲
Nobody Else (3:20)
20thアルバム『Delight Slight Light KISS』収録曲
夕涼み (4:20)
13rdアルバム『PEARL PIERCE』収録曲
雨のステイション (5:16)
3rdアルバム『COBALT HOUR』収録曲
幸せはあなたへの復讐 (4:20)
20thアルバム『Delight Slight Light KISS』収録曲
Cowgirl Blues (4:08)
28thアルバム『Cowgirl Dreamin'』収録曲
オールマイティ (4:25)
14thアルバム『REINCARNATION』収録曲
フォーカス (5:16)
13rdアルバム『PEARL PIERCE』収録曲

★Disc 3
満月のフォーチュン (4:42)
22ndアルバム『天国のドア』収録曲
破れた恋の繕し方教えます (4:39)
16thアルバム『NO SIDE』収録曲
砂の惑星 (5:10)
26thアルバム『THE DANCING SUN』収録曲
朝陽の中で微笑んで (5:21)
4thアルバム『14番目の月』収録曲
輪舞曲 (4:38)
27thシングル、27thアルバム『KATHMANDU』収録曲
ツバメのように (5:04)
7thアルバム『OLIVE』収録曲
シャンソン (5:01)
37thアルバム『POP CLASSICO』収録曲
霧の中の影 (5:44)
33ndアルバム『VIVA! 6×7』収録曲
AVALON (4:56)
38thアルバム『宇宙図書館』収録曲
BABYLON (4:21)
17thアルバム『DA・DI・DA』収録曲
きみなき世界 (5:23)
29thアルバム『スユアの波』収録曲
Man in the Moon (4:31)
22ndアルバム『天国のドア』収録曲
SATURDAY NIGHT ZOMBIES (4:14)
22ndシングルc/w、19thアルバム『ダイアモンドダストが消えぬまに』収録曲
無限の中の一度 (4:34)
24thアルバム『TEARS AND REASONS』収録曲
July (5:59)
25thアルバム『U-miz』収録曲

★初回特典DVD『観るベスト YUMING SUPER PERFORMANCE 2』
満月のフォーチュン
from YUMING SURF&SNOW in Zushi Marina Vol.16
Nobody Else
from YUMING SPECTACLE SHANGRILA II ~氷の惑星~
BABYLON
from YUMING SPECTACLE SHANGRILA III ~ドルフィンの夢~
朝陽の中で微笑んで
from YUMING SPECTACLE SHANGRILA III ~ドルフィンの夢~
・雨のステイション
from Yumi Arai The Concert with Old Friends
・TUXEDO RAIN
from CONCERT TOUR 2011 Road Show
・無限の中の一度
from CONCERT TOUR POP CLASSICO 2013-2014
・砂の惑星
from THE DANCING SUN TOUR 1994-1995
・雪だより
from SURF&SNOW in Naeba Vol.38
September Blue Moon
from SURF&SNOW in Naeba Vol.38
ただわけもなく
from THE LAST WEDNESDAY TOUR 2006 ~HERE COMES THE WAVE~』という。
私のは、ブルーレイなんですけどね!

ユーミンの曲は、画が浮かぶ詞だと思うんですが、
そういえば私も、昔、言葉よりも、先に画が浮かんでいた頃が
あったんだと、思い出しました。
それは、感性の強さだと、今、思うんですが、
失くしたそんな能力を復活させるほど、
また感性が鋭くなればいいなと、懐かしく思いました。

知らない曲がいっぱいありました 
さすが、600曲もあるんですものね!
この中から、1曲だけご紹介しますね!
破れた恋の繕し方教えます
この曲は、それほどポピュラーにかかってないと思うのですが、
どうでしょうか 

ステキな曲ですね!
命と引き換えの恋、いかがでしょうか 

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昨日の晩ごはんは、アンチョビとキャベツ、しめじ、水菜のパスタ。
ハムと卵のサラダ、オニオンスープ。



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みーにゃん(3か月)とレジ袋

みーにゃん(3か月)とレジ袋

今日の神戸は、晴れ!
暑くなりそうですね!

3か月の頃のみーにゃん、レジ袋が大好き!

ちっちゃい頃のみーにゃん、かわいいです!

昨日は、みーにゃんのご飯を買いに行って、
スコティシュフォールドの子猫ちゃんを触らせてもらったり、
食料品のお買い物に行ったリ、
みーにゃんやちびにゃんと遊んだり……、
まったりしあ1日でした!

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昨日の晩ごはんは、海鮮山掛け丼と、玉子豆腐、
ハムサラダと、ほうれん草と、えのき、ワカメのお味噌汁。



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居酒屋さんと、カラオケ♪

居酒屋さんと、カラオケ♪

今日の神戸は、晴れ!
とってもいいお天気ですね!
でも、水曜日から雨で、津yに入るかもしれないとか。
例年、1か月ほどの梅雨が続くようなので、
その間、ユーウツです。

昨日のお昼ご飯は、玉子豆腐のせざる蕎麦。
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デザートは、パイナップル、ヨーグルト、ももゼリー。

三宮に、雑貨をいろいろお買い物に出かけて、
晩御飯は、もう5時から居酒屋さん。
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付きだしのひじき

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たことニンニクの芽の炒め物。
たこが柔らかくて、とってもおいしかったです

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海鮮サラダ。
お刺身がおいしかったので、お得感ありますね!

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ぼんじりの天ぷら

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鯛カマの塩焼き
おっきな兜でしたが、食べるところが少なかったです。

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白エビの唐揚げ。

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アンチョビピザ 

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ニラチヂミ 

シダックス北野坂店が、カラオケ撤退して、ビックエコーになった!
というので、早速行って来ました!
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ビッグエコー三宮店より、広くてきれいです!
こちらは、ワンドリンク制です。

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ドンペリまで置いてあって、
何と、24,624円!
キャバ嬢と、同伴とかの時に、いいカッコして頼むんかなぁ 

何だかまだお店の店員さん、慣れていないみたいでした。
2時間で入ったのに、1時間で、「お時間です」って
電話がかかってきて、1時間延長 
ま、いっか。

カラオケの後、2件目の居酒屋さんへ!
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出し巻き玉子

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海老とムール貝のアヒージョ 

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サラダピザ。

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アンチョビガーリック、
ボケボケ写真ですみません!m(__)m

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おうちに帰ってからの、コンビニおやつ。

よく飲んだ~~!



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野良猫ちびにゃん、おくつろぎ中!

野良猫ちびにゃん、おくつろぎ中!

今日の神戸は、晴れ!
今日も暑そうですね!

野良猫ちびにゃんが、うちの庭で、おくつろぎ中です!

うちは、3方が、庭だったり、通路だったりするんですが、
その中のあちこちで、けっこうリラックスしています。
そして、時々、茶色にゃんこがやってきて、
縄張り争いになるみたいなんですが、ちびにゃんも、
安住の地を奪われまいと、必死のようです。
昨日も、明け方、うちの庭で、すごい鳴き声でやりあうので、
眠れませんでした。

昨日は、コアポーレクササイズと、ヨガ、ブルブルマシーンと、
ストレッチ、お風呂でキャビスパ!

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昨日の晩ごはんは、ロコモコ風ハッシュドビーフ。
ほうれん草のバターソテーの上に、
ミートコロッケと、海老コロッケ、目玉焼きのせです。
牛蒡と豆のサラダと、シメサバ。



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宇多田ヒカル「初恋」、「花のち晴れ~花男 Next Season~」イメージソング

宇多田ヒカル「初恋」、「花のち晴れ~花男 Next Season~」イメージソング

今日の神戸は、晴れ!
今日は、暑くなりそうですね!

宇多田ヒカル「初恋」、
「花のち晴れ~花男 Next Season~」
のイメージソングですね!

いい曲ですね~~!
是非、マスターしたいです!

作詞/ Lyricist: 宇多田ヒカル
作曲/ Composer: 宇多田ヒカル

♪うるさいほどに高鳴る胸が
 柄にもなく竦む足が今
 静かに頬を伝う涙が
 私に知らせる これが初恋と

 I need you, I need you
 I need you, I need you
 I need you, I need you
 I need you, I need you

 人間なら誰しも
 当たり前に恋をするものだと
 ずっと思っていた だけど

 もしもあなたに出会わずにいたら
 誰かにいつかこんな気持ちに
 させられたとは思えない

 うるさいほどに高鳴る胸が
 勝手に走り出す足が今
 確かに頬を伝う涙が
 私に知らせる これが初恋と

 風に吹かれ震える梢が
 陽の射す方へと伸びていくわ
 小さなことで喜び合えば
 小さなことで傷つきもした

 狂おしく高鳴る胸が
 優しく肩を打つ雨が今
 こらえても溢れる涙が
 私に知らせる これが初恋と

 I need you, I need you
 I need you, I need you
 I need you, I need you
 I need you, I need you ♪

『2018年中の開催が発表されていた
全国ツアーのスケジュールも明らかに。
11月6日と7日の神奈川・横浜アリーナ公演から
12月8日と9日の千葉・幕張メッセ国際展示場9~11ホール公演まで、
全国6カ所のアリーナ会場にて12公演が行われる。
アルバム「初恋」には、このツアーのチケット先行
抽選予約の応募券
が封入される。』という。

P6012743.jpg
みーにゃん、また私のスリッパ番してくれてます!

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写真嫌いなので、呼んでも上を向いてくれません。

ちびにゃんは、昨日も、茶色にゃんこに追いかけられて、
いじめられていました。
相変わらず、私が大好き過ぎるみたいで、彼氏への接し方と、
私とでは、全く違います。

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昨日のお昼ご飯は、翡翠冷麺と、パイナップル、ヨーグルト、

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デザートは、Wクリームのシュークリーム。

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晩御飯は、ハッシュドビーフと、豆腐と牛蒡サラダ。



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みーにゃん、初めての病院と、好きな物♡と、ちびにゃん

みーにゃん、初めての病院と、好きな物♡と、ちびにゃん

今日の神戸は、曇一時雨。 
うっとおしいお天気が続きますね。

3か月の頃のみーにゃん、初めての病院と、好きな物♡の写真です。


昨日は、雨のせいか、ちびにゃんが、ほとんどうちで過ごしていたんですが、
ちびにゃんが、窓ガラスにスリスリして、大好きアピールするので、
窓を開けて、ナデナデして、少し放っておくと、
前日には、うちに入って、べったりひっついて私の周りを回って
外に出たんですが、昨日は、私にべったり引っ付いた後、
部屋の中に、トコトコ入ってきて、みーにゃんのキャットタワーで
爪とぎしてみたり、落ち着いたりしてました。
ノミとかついてるかもしれないし、それはちょっと困るんだけど、
みーにゃんも別に怒る様子もなく、そばで様子を傍観していました。
喧嘩をする様子はなさそうですね。

P5302735.jpg
昨日のお昼ご飯は、スーパーのお惣菜。

P5302736.jpg
晩御飯は、お好み焼き♪
ホットプレートに目いっぱい大きく2枚焼いたのを
2枚食べます。
おなかいっぱいになりますよ!



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